下元节饮食注意哪些问题 有哪些养生注意事项

　　十一过后，许多地方都已经降温了，而降温后，许多身体不好的人就开始了大病没有，小病不断的状态。因为身体不好，所以才会很容易生病，而身体不好的就要养生，慢慢的将身体养好。那么下元节养生，饮食需要注意哪些问题呢！

　　下元节有哪些习俗
　　1、焚“金银包”等祭拜祖先亡灵的活动

　　民间折红绿纸为仙衣，折锡箔为银锭，装入白纸糊的袋中，正面写“谨言冥宝一封、彩衣一身上献某某受纳”，下书“子孙某某百拜”，背面写“某年、某月、某日谨封”，俗称“金银包”，叩拜后焚化。除此以外，还有其它常见的祭拜祖先活动。

　　2、道教专门场所的有关活动
　　这一天，为民众解厄除困，民众前往道观观祭，并在道观中拜祭下元水官和祖先。

　　3、祭禹
　　水官大帝禹的诞辰日，各地禹庙等大禹纪念场所常有祭祀活动。

　　4、做糍粑等食俗
　　这一天，人们在家中做糍粑并赠送亲友，蒸麻腐包子等。

　　5、家中拜祭下元水官
　　每逢下元节来临，水官下降凡间巡查人间善恶，为人们解除灾难。家家户户张灯三夜，在正厅上挂着一对提灯，并在灯下供奉鱼肉水果等。

　　6、“水色”等户外活动
　　水，和“水官”有关，色，色彩丰富。一般是扎彩船，在河中巡游。水色由此得名。

　　下元节如何养生
　　1、衣服穿着
　　当进入到下元节的时候，天气不仅仅是变得更加的寒冷，而且气温还将会容易发生变化。这时候不仅仅是容易发生伤风感冒，特别是对于支气管炎以及冠心病等也是高发时期。因此，在这个世界段更需要注意寒冷的入侵，以防疾病的发作。同时也是需要适当的添加一些衣服，特别是对于头部、脚部、足部等部分需要注意保暖非常重要，这些部分是最容易遭受到寒冷的侵袭。

　　2、注意运动
　　锻炼身体冬天虽然是寒冷，但是运动更是不可少。运动不仅仅是能够促进血液循环，而且还能提供人体的抵抗力和免疫力。同时在冬天的早晨空气质量相对比较差，其中还会有多种有害物质，所以尽量要避免在早晨进行锻炼身体，从而造成适得其反。

　　3、生活起居
　　在进入到冬天就需要顺应气节，需要早睡晚起，劳逸结合。千万不要过度劳作，以免给身体带来伤害性。同时要注意白天也需要开窗，保持室内通风。

　　4、饮食方面
　　五谷杂粮。下元节，也是五谷主的生日，俗称“五谷主生”。潮汕地区祭祀五谷主，要蒸制“五谷主偶像”和一些象征农具、五谷的“尖担”、“粟穗”等食品。此时，正值农村收获季节，五谷杂粮自然成为下元节的养生好选择。

　　五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮都拥有大量能降低胆固醇、预防心血管疾病的不饱和脂肪酸，能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。同时，五谷杂粮中的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，对糖尿病患者有极大的帮助。

　　天气渐渐变冷，大家一定要好好保重身体，注意多穿衣服，爱惜自己的身体。小编也在这里祝大家身体健康，无病无灾。

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