立冬注意事项都有哪些呢？

发布时间：2016年08月03日 15:06:00 作者：网络

　　立冬标志着要进入冬天了，冬天每个人都穿得严严实实的，可难道光是这样就可以抵御严寒，保证身体的健康了吗，这还远远不够，今天小编就为大家将几条立冬该注意的地方，好让大家可以健健康康的度过冬天。

　　立冬注意事项
　　多“点”水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升

　　出“点”汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　防“点”病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　调“点”神：冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　　早“点”睡：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积后的起居调养切记“养藏”。

　　进“点”补：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子 >、红枣、木耳、黑芝麻核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

　　护“点”脚：冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　小结：小编我还是比较喜欢泡脚的，不仅浑身都暖和了还会洗去浑身的疲劳，整个人都完全放松下来了，也是一天之中最舒服的时刻。

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