节气养生：秋分有什么讲究

发布时间：2015年06月03日 10:51:13 作者：网络

　　俗话说的好“独乐乐不如众乐乐”，能有秘方将身体养好，何乐而不为呢？中医上谈到养生贵在“精、准、狠”，当然要做这些也得根据时令来实施。那么，二十四节气当中，人们应怎样合理的对身体进行保养呢？今天，小编就给你带来24节气当中的“秋分养生讲究”，大家赶紧看看先吧！

　　二十四节气的“秋分”，秋分是秋季的第四个节气，指秋季90日的一半。秋分这一天昼夜平分，古时称“日夜分”，又叫做“宵中”。《月令七十二候集解》中曰：“八月中，鲜见秋分。”《春秋繁露？阴阳出入上下篇》中亦是这样记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

　　秋分气候特点
　　秋分是北半球秋天的开始。秋分之后太阳直射的位置转向南半球，北半球太阳辐射量日趋减少，地面向天空失散的热量逐日增加，气温则越来越低。同时北方的冷空气频频南下，造成了“秋风阵阵，秋雨绵绵”的天气。

　　秋分的养生
　　秋分，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问？四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
　　（1）精神养生方面
　　秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。同时要注意动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。
　　（2）饮食摄养上
　　因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

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