秋分养生重点是哪些呢|秋分养生重点介绍

　　秋分是二十四节气里的第十六个节气，也是比较特殊的节气之一。秋分也是养生的好时节，有的人会问在秋分这样的节气应该怎么养生呢？秋分的养生重点应该放在哪里呢？我们一起来看一下秋分有哪些养生重点呢？

　　秋分养生重点
　　1、秋季养生“肺”为先
　　燥是秋季的主气，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。

　　燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。秋季如果不注意养生，当温、湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的病症就是感冒、咳嗽。刚开始的时候，鼻咽部感觉干涩，继而有干痛不适，再后出现咽部发痒、干灼疼痛、干咳少痰，咳嗽不止或痰中带血，称为“燥咳”。如果“燥咳”治疗不及时或不利，则会酿成气管炎、支气管炎，使肺部更受伤。

　　秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，一般秋分之后往往是寒邪渐胜，就是冷气逼人了，所以此时燥邪犯肺就叫寒燥。燥邪致病的结果都会导致阴津亏耗，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，还会造成皮肤瘙痒、毛发枯萎、便秘等症状。因此秋季养生润肺为先。

　　2、暖胃不能忘
　　秋分后气候渐凉，也是胃肠病的多发与复发季节，应特别注意胃部的保暖。适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，要戒烟戒酒。服药时间最好在饭后，以防刺激胃黏膜导致病情恶化。医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，注意避寒防护，做到饮食、生活规律，会有效减少相关疾病的复发。

　　3、秋分时节高发病秋分以后，气候渐凉，是肠道传染病、乙脑的多发季节。
　　秋天也常引起许多旧病复发，如老年慢性支气管炎、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。敬请大家多加注意。

　　二、起居养生
　　立秋后昼夜平衡，且昼热晚凉，应该调整自己的作息时间，由夏天的晚睡早起，过度到“早卧早起”，不要贪图清晨的凉爽而懒床。早睡以避晚凉，早起以吸纳新鲜空气。早6-7点左右起床，适度运动，使阳气得以宣行。

　　春捂秋冻
　　秋分时节，天气转凉需注意保暖：凉时加衣，燥时可减。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强心肺对天气变化的适应能力。

　　养生不能“饥餐渴饮”

　　渴了饮水，饿了吃饭，看似天经地义，但用于养生，就不合理了。

　　秋燥：不渴也要喝水！坚持每天主动补水1500毫升，对与抗秋燥，改善肺功能，促进血液循环、防治秋季多发病都是有利的。

　　三、运动养生
　　几场秋雨，气温下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷之后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，登山、慢跑、散步、打球等都是很适宜的运动，也可选择打太极拳，做八段锦，练健身操等项目，常年坚持不坠可收到心身康泰之功效。

　　四、精神调养
　　秋季气候渐转干燥、日照减少、气温渐降，人们的情绪未免有种垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以此时，人们应保持神志安宁，收敛神气，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，以减缓秋肃杀之气对人体的影响。

　　中医早有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。笑即可调节情绪，又能宣畅肺气，促进心肺功能，一举多得，何乐而不为呢。

　　五、饮食调养
　　因秋属肺金，酸味可收敛补肺，辛味能发散泻肺，而秋日宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘凉滋润之品，如：百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

　　小结：以上就是秋分养生重点介绍，其实每个节气不一样，他们的养生重点也不一样，所以到了每个节气我们都应该换种方式养生。

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