郑博士：处暑养生应注意些什么？

　　本月23号是24节气中的处暑。暑尽秋来，不同的人在处暑的节气里，其呈现的特点和养生的内容是有差异的。
　　中国人将一年分成二十四个节气，十二个月当中的每上半月为节，下半月为气，总共是二十四节气。这是中国人独特的历法，为什么会这么分呢？因为中国是个农业大国，历来是都是以农耕为主。影响作物生长最主要的是气候，节气主要是针对气候的，也就是说是一种场态学，到了什么节气该种哪些植物，后业在此基础上又增加了一些生活常识的知识。包括出行，养生等等。


　　一、处暑是什么意思
　　《月令七十二候集解》：“处，去也，署气至此而止矣。”这里的“处”是“终止”的意思，也就是说是炎热的夏天即将过去，到此为止了。
　　我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”意思是说处暑节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。

　　二、处暑养生注意些啥
　　暑尽秋来，金旺之时。中医学认为，金旺则肺经当值，肺气太盛可克肝木。所以养生也要以养肝护肝为主。所以要尽量多吃些滋养、润燥、清淡的食物，避免食用辛辣、烧烤、油腻的食物：像可以多吃些西红柿、梨、银耳、海带、瘦肉、鱼和新鲜的蔬菜水果等；少吃些辣椒、生姜、生蒜、花椒、大葱、酒等刺激性的食物。如果时间允许的话，可以煲一些滋补清凉润肺的汤喝，像是海带排骨汤、苹果雪梨瘦肉汤、无花果海底椰汤等。像萝卜就少吃些，因为萝卜下气，而处暑日时，人中气不足，需要保气。
　　处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。进入秋季养生，首先调整的是睡眠时间，早睡早起是人所周知的。科学的养生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。另外，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡），认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。
　　处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

　　三、处暑是哪天早知道
　　2015年处暑时间：8月23日 18:37:15,农历 2015年七月（大）初十
　　2016年处暑时间：8月23日 00:38:26,农历 2016年七月（小）廿一
　　2017年处暑时间：8月23日 06:20:09,农历 2017年七月（大）初三
　　2018年处暑时间：8月23日 12:08:30,农历 2018年七月（大）十三
　　2019年处暑时间：8月23日 18:01:53,农历 2019年七月（小）廿三
　　2020年处暑时间：8月22日 23:44:48,农历 2020年七月（大）初四
　　2021年处暑时间：8月23日 05:34:48,农历 2021年七月（大）十六
　　2022年处暑时间：8月23日 11:15:59,农历 2022年七月（小）廿六
　　2023年处暑时间：8月23日 17:01:06,农历 2023年七月（大）初八
　　2024年处暑时间：8月22日 22:54:48,农历 2024年七月（大）十九
　　2025年处暑时间：8月23日 04:33:35,农历 2025年六月（大）三十
　　2026年处暑时间：8月23日 10:18:31,农历 2026年七月（小）十一
　　2027年处暑时间：8月23日 16:13:59,农历 2027年七月（大）廿二
　　2028年处暑时间：8月22日 22:00:35,农历 2028年七月（小）初二
　　2029年处暑时间：8月23日 03:51:14,农历 2029年七月（小）十四
　　2030年处暑时间：8月23日 09:36:00,农历 2030年七月（大）廿五
　　2031年处暑时间：8月23日 15:22:54,农历 2031年七月（大）初六
　　2032年处暑时间：8月22日 21:17:53,农历 2032年七月（大）十七
　　2033年处暑时间：8月23日 03:01:22,农历 2033年七月（大）廿九