大暑阳虚体质的人该怎么养生

　　大暑这个最炎热的时节，你们知道如何才能做好提前的预防吗？面对这样的环境，我们都不能掉以轻心，你的身体素决定了，你该如何养生。身体的差异，使得每个人的生活方式稍微有点不同，健康运动的方式也会有点差异，养生的方法更是不一样了。那么阳虚体质的人该怎么养生呢？下面就跟小编一起来看看吧！

　　大暑节气是全年温度最高的时候，天气火热，地气阴湿，加之午后的雷阵雨，湿热最易克伤脾胃，脾湿重、胃阴凉。所以此时尤其要注意保护脾胃，避暑祛湿、心静清凉。

　　“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，也是寒性体质调养的大好时机，如哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、反复感冒、风湿性关节炎、虚寒性腰腿疼、慢性腹泻等，将这些冬天好发的疾病于阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可到医院做三伏贴、三伏灸等治疗。

　　“大暑小暑，有米懒煮”，三伏天里，吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍，多由脾胃受凉引起(过食冷饮、凉菜，腹部着凉)。此时饮食宜清淡温热，可适量吃些葱、姜、蒜、茴香等辛味佐料，振奋阳气，健脾去寒湿。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山药、糯米、高粱、牛肚、牛肉、猪肚、大枣、白扁豆、香菇等。此外，脾旺于每季末各有十八日，故大暑脾旺易克肾水，仍应延续上个节气省甘增咸，乌鸡、海蜇、猪血、虾、猪腰子可适当多吃;而且“补在三伏”，补食最好每周吃一次，鸡汤也好，白灼虾也行。

　　此时不仅是一年中最热的时候，北方、华南等地雷阵雨频繁，环境闷热又潮湿，不妨在饮食中加红豆、泥鳅、黄花菜、鲫鱼等祛湿。长江中下游地区进入伏旱，高温少雨，宜多喝汤粥，吃些不苦寒且清热的食物，如塔菜、冬瓜、毛豆、黄豆芽等。

　　为保证冬病夏治的顺利进行，务必要少吃冷饮，寒凉、煎烤之物，少吃甜食、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等，以免生湿助湿。梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。在脾旺之时，最好遵循身体的需要，不要为难脾胃，切忌暴饮暴食。

　　《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七签》曰：“勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”

　　阳虚体质大暑运动小贴士：运动避寒湿，自然有氧为好。

　　酷热的时候，游泳是人们想到的最舒服的运动，但阳虚体质不太适合游泳，易感受寒湿之气。如果实在想体验水中的乐趣，游泳后一定要马上用干毛巾拭干身体，并用干毛巾擦皮肤至微微发红。同时要避免去充满冷气的健身房锻炼，出汗后很容易受凉感冒。最好是接触自然的全身型有氧运动，比如快步走，慢跑，跳绳，跳舞等，以微微出汗为度。

　　选择好适应自己的养生方法，能达到很好的效果，促进身体的循环正常，健康都在掌握之中。相信你已经了解很多了，记住上面的知识，一定会用到的，身体健康掌握在自己手里。

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