寒露养生知识,这些千万要注意

发布时间:2016年06月28日 11:52:47    作者:网络

  寒露的这个季节是一个季节交替的时候,也是属于一个比较的标志性的一个节气。那么在寒露的时候应该怎么养生呢?在这个节气的时候应该要注意一些什么呢?哪些是你不太了解的呢?接下来就和小编一起来看看吧!

寒露养生知识

  寒露节气之后,进入深秋。阳气渐退,阴气渐生,所以我们必须注意以下几件事,以利于我们的健康。
  一、饮食调养一定要注重滋阴润肺
  在季节与五行的对应中,秋对应金,金秋的称呼和五行有很大关系。而肺在五行中属金,肺气与金秋之气相应,所以肺部的保养非常重要。
  “金秋之时,燥气当令”。人们比较容易出现鼻腔干燥、皮肤干燥、呼吸道干燥等不舒服的秋燥症状。所以这一时节的饮食,应以滋阴润肺为宜。

  1、应多食用柔润食物,以增强体质;少食辛辣食品,以免火气过旺。

  2、室内通过加湿器、鱼缸等的摆放,保持一定的湿度。

  3、多喝水、汤,补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

  4、还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。

  二、做好足部保暖工作,并经常用热水泡脚
  俗话说:“白露身不露,寒露脚不露。”意思是说:白露节气之后,就不宜再赤膊露体,要穿好长袖衣服;而寒露节气之后,则应注重足部保暖。

  如果说,白露之后气候的冷暖多变,主要是表现在一早一晚凉意更盛;那么,寒露过后,气候的昼夜温差变化加大,入夜后更是寒气袭人。这时候要特别注重足部保暖,千万不要赤脚,以防“寒从脚下生”。

  两脚离心脏最远,血液供应较少;而脚部的脂肪层很薄,保温性能差,特别容易受冷。脚部受凉的直接后果,就会导致人体抵抗力下降,病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

  所以这个时节,就把凉鞋收起来吧,换穿比较保暖的鞋子,并最好在睡觉前用热水泡脚,加强足部的保暖工作。

  三、空腹不要吃柿子
  “寒露柿子红了皮”。寒露时节,正是柿子上市的时候。

  柿子不仅美味可口,营养价值很高,且有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。所以很多人都喜欢吃柿子,尤其是老年人,更喜欢那种绵软的口感。

  但柿子中含有的一些物质----鞣酸和果胶,空腹情况下会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石,如果胃柿石无法自然被排出,就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

  小结:在寒露的时候要注意尽量的少吃辛辣的东西,尽量的不要空腹吃柿子,尽量的多吃水果,多喝水。还有尽量的涂一些护手霜,因为这个时候天气是非常的干燥的,所以尽量的保护皮肤不受伤害。

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