立夏小知识，这些你都知道吗？

发布时间：2016年04月15日 15:39:15 作者：网络

　　立夏是二十四节气之一，这个节气总是会每年的阴历5月5号或者是6号左右如期的出现在很多人的面前。在立夏来临之后，天气就越来越热。那么关于立夏的小知识，你知道多少呢？一起来看看吧！

　　夏季是农作物进入旺季生长的一个重要节气。因此，在古代对立夏这天都非常重视。帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。迎夏时要穿红色的礼服，配朱红色的玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求。为了迎接夏天，有些地方有吃“立夏蛋”的习俗，认为立夏吃鸡蛋能强健身体。立夏前一天，家里就用茶叶末或胡桃壳煮鸡蛋或鸭蛋，蛋壳慢慢变红，满屋弥漫着香味。江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。还有吃“立夏饭”的，在米饭里加上笋、豌豆、蚕豆、苋菜等佐料，含有“五谷丰登”的意思。

　　进入夏季，雷雨增多，气温明显升高，人体的新陈代谢加快，能量消耗大，容易出汗，出汗会丢失水分、水溶性维生素等微量营养素。高温还会使人体的消化液分泌减少，容易出现食欲下降。因此，应合理安排作息时间，及时补充营养物质。

　　1、充足睡眠，平心静气。
　　立夏以后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。要根据节气变化，生活规律，充足睡眠。有条件的话，中午小睡一会儿，尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。立夏后人们容易感到烦躁不安，因此，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒畅，安闲自乐。多开展些户外活动。

　　2、足量喝水，多食果蔬
　　首先，在炎热的天气里，每天应少量多次饮用白开水，补充身体丢失的水分。也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。其次，在这个季节，蔬果种类繁多。而好多蔬果，如常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，不仅营养丰富，还有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，不仅有助于增强免疫力，还能补充维生素、矿物质和膳食纤维。因此我们也可以多吃一些蔬果。

　　3、少食生冷，少洗冷水澡
　　随着气温的升高，人们都喜欢吃一些生冷的食物，或是冲个凉水澡。而过凉的食物会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。冲凉水澡则会使全身毛孔迅速闭合，导致吸收的热量不能散发而滞留体内，容易引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，我们要尽量少吃生冷的食物，少洗冷水澡。

　　小结：立夏的时候，夏天已经悄悄的打开了们。这时候会比较烦躁，需要心情气和、注意睡眠。因为没有睡好的话，白天会经常打盹，需要充足的喝水，还有少吃比较冷的食物，和少洗冷水澡。

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