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立夏如何养生，怎么吃才最健康？

发布时间：2016年06月24日 16:24:31 作者：网络

　　在立夏来临之后天气就正式的进入了夏季，这个时候是非常的热的，温度都是直线上升的一个状态。那么关于立夏应该如何养生呢？在立夏的时候怎么吃才是最健康的吃法呢？怎么吃最好呢？接下来就和小编一起来看看吧！

立夏如何养生

　　炎热汗多，营养消耗大
　　刚进入5月，天气就热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。

　　夏日烦躁跟“心”有关
　　头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为，这跟心脏的承受度有关。

　　立夏学会养“心”
　　“立夏”代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来，同时雨水增多。专家称，立夏后有利于人体心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。

　　多进稀食有利补养
　　专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

　　冰箱内取出食品别急吃
　　随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐…

　　晚睡早起加午休
　　由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗。

　　小结：在立夏的时候天气会变的特别的炎热，很多人的心情也是会变的特别的烦躁，特别适当的喝一些茶水平复自己的心情。还有很多非常冷的东西，不要直接的饮用，这个时候的肠胃是非常的脆弱的，特别是小孩子。

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