立夏养生小常识,有哪些点需要注意?

发布时间:2016年07月05日 16:13:27    作者:网络

  立夏是属于夏季来临的一个信号,只要是立夏的来临,天气就开始逐渐的升高,很多人都是能够感觉到天气的热情。那么关于立夏的时候有哪些小常识你都知道吗?应该吃些什么呢?接下来就和小编一起来看看吧!

立夏

  1、立夏简介
  立夏是二十四节气中的第7个节气,更是干支历巳月的起始;时间点在农历每年四月初一前后(公历5月5-6日之间),太阳到达黄经45度时。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”

  2、立夏的由来
  在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

  3、立夏的食材
  适宜吃什么
  1、其他适宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、节瓜、黄瓜、菱角、西红柿、苋菜、木耳菜、紫菜、鲜藕、莼菜等。
  2、要保持肝气的疏泄,可食用白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。
  3、晚饭时喝少量红酒以畅通气血。
  4、饮食上应注意调养脾胃,以低脂、低盐、多维生素的食物为主,如粳米、绿豆、赤小豆、泥鳅、鹌鹑、鸡肉、猪肉、海带、豆腐、丝瓜、菠菜、佛手瓜、百合、莴笋、鱼腥草、草莓、茉莉花、绿茶等,但不宜冰镇食用。

  禁忌吃什么
  1、忌食性热升发或生冷食物,如冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等,以免耗气伤津或有损伤脾胃之阳。
  2、避免吃刺激性食物和产气食物,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。
  3、芒果、榴莲、荔枝等湿热性的水果不宜过食。

  立夏“常新”,有益健康
  立夏“尝新”这一习俗盛行于我国的许多地方,人们当天会食用新鲜的蔬菜(如樱桃、竹笋、蚕豆等)以及此时盛产的水产品。
  研究表明,“尝新”这一习俗十分有必要延续下去,因为它对人体十分有益。水果的营养十分丰富,不但含有人体必须的多种维生素,还富含矿物质、粗纤维、碳水化合物等营养元素。在立夏前后多吃水果,有助于身体的健康,特别是儿童,更应该多吃。
  但并不是任何时候都适合吃水果。上午吃水果有利于消化吸收,通顺肠胃,而且水果的清新滋味能让人更好的开始一天的工作;睡前吃水果则会给肠胃带来负担,尤其是凉性瓜类,入睡前不宜食用。

  食“红”养血,吃“苦”养心
  在心火旺盛的立夏,应该食用哪些食物来补血呢?
  其一是红色食物。红豆、红枣、枸杞子、西红柿、红薯、山楂、草莓、葡萄、苹果、西瓜、动物心脏等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物,可以选择食用。
  其二是苦味食物。针对立夏后心阳颇盛的特点,可以多食用苦瓜、蒲公英、荷叶,或者多喝苦丁茶、银杏茶、绞股蓝等。

  喝粥补水解瞌睡
  俗语“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏之后,人们嗜睡成瘾、食欲不振的状态。中医学认为,这主要是由暑湿脾弱所致。
  若想去除暑湿,重点在于健脾。中医学家建议最好的健脾方式是在早晚进餐时多喝些山药粥、薏米粥、莲子粥等。可以在即将熬制好的粥里加一点荷叶,以增强清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的功效。此外还可适当服用一些专门祛暑湿的药物,如藿香正气水。

  4、小常识
  初夏锻炼要掌握好分寸
  适时、适量和适地是初夏运动应该讲究的三个原则。
  适时原则:运动的时间最好选在清晨或者傍晚,这时候阳光不太强烈,可以避免强紫外线对皮肤和身体造成的损害,应尽量避免上午10点后到下午4点前进行户外运动。
  适量原则:由于人体能量的消耗在夏季会有所增加,因此运动的强度不宜太大。建议每次的锻炼时间控制在一个小时以内,若需锻炼更长时间,可以在锻炼半小时后休息5——10分钟再继续锻炼;同时要注意及时补充水分和营养。
  适地原则:最好选择在户外进行运动。公园、湖边、庭院等视野开阔、阴凉通风的地方都是较好的运动地点。如果条件有限只能进行室内运动的话,最好打开窗户,让空气保持通畅。
  在夏季运动之后,应该注意这样几点:
  首先,不宜在运动后立即喝冷饮,以免肠胃血管突然收缩而造成肠胃不适。
  其次,不宜饮用过多的水,以免给胃肠和心脏带来负担。
  再次,不宜在运动后马上洗冷水澡,以免造成体温造成体温调节功能失调,导致热伤风。
  最后,及时更换汗湿的衣物,以免诱发感冒、风湿或者关节炎等疾病。

  贴心提示:
  进行户外运动时,最好带上遮阳帽和太阳镜。在衣物方面,应选择宽松、透气、比较能吸汗的运动服,用以防止紫外线的侵袭,并预防中暑的发生。另外,纯棉的衣服吸汗效果最好,尽管这种衣服吸汗后令人感觉不那么舒服,却非常有利于防暑降温。

  小结:在立夏的时候天气逐渐的升高,很多人都是不怎么有胃口的,这个时候可以吃一些比较开胃的菜,来调节胃口。在这个时候尽量的要运动的时候尽量减少喝冷饮,因为这个时候喝冷饮是非常的伤身体的。

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