立夏养生小常识，有哪些点需要注意？

　　立夏是属于夏季来临的一个信号，只要是立夏的来临，天气就开始逐渐的升高，很多人都是能够感觉到天气的热情。那么关于立夏的时候有哪些小常识你都知道吗？应该吃些什么呢？接下来就和小编一起来看看吧！

　　1、立夏简介
　　立夏是二十四节气中的第7个节气，更是干支历巳月的起始；时间点在农历每年四月初一前后（公历5月5-6日之间），太阳到达黄经45度时。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

　　2、立夏的由来
　　在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

　　3、立夏的食材
　　适宜吃什么
　　1、其他适宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、节瓜、黄瓜、菱角、西红柿、苋菜、木耳菜、紫菜、鲜藕、莼菜等。
　　2、要保持肝气的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。
　　3、晚饭时喝少量红酒以畅通气血。
　　4、饮食上应注意调养脾胃，以低脂、低盐、多维生素的食物为主，如粳米、绿豆、赤小豆、泥鳅、鹌鹑、鸡肉、猪肉、海带、豆腐、丝瓜、菠菜、佛手瓜、百合、莴笋、鱼腥草、草莓、茉莉花、绿茶等，但不宜冰镇食用。

　　禁忌吃什么
　　1、忌食性热升发或生冷食物，如冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等，以免耗气伤津或有损伤脾胃之阳。
　　2、避免吃刺激性食物和产气食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。
　　3、芒果、榴莲、荔枝等湿热性的水果不宜过食。

　　立夏“常新”，有益健康
　　立夏“尝新”这一习俗盛行于我国的许多地方，人们当天会食用新鲜的蔬菜（如樱桃、竹笋、蚕豆等）以及此时盛产的水产品。
　　研究表明，“尝新”这一习俗十分有必要延续下去，因为它对人体十分有益。水果的营养十分丰富，不但含有人体必须的多种维生素，还富含矿物质、粗纤维、碳水化合物等营养元素。在立夏前后多吃水果，有助于身体的健康，特别是儿童，更应该多吃。
　　但并不是任何时候都适合吃水果。上午吃水果有利于消化吸收，通顺肠胃，而且水果的清新滋味能让人更好的开始一天的工作；睡前吃水果则会给肠胃带来负担，尤其是凉性瓜类，入睡前不宜食用。

　　食“红”养血，吃“苦”养心
　　在心火旺盛的立夏，应该食用哪些食物来补血呢？
　　其一是红色食物。红豆、红枣、枸杞子、西红柿、红薯、山楂、草莓、葡萄、苹果、西瓜、动物心脏等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物，可以选择食用。
　　其二是苦味食物。针对立夏后心阳颇盛的特点，可以多食用苦瓜、蒲公英、荷叶，或者多喝苦丁茶、银杏茶、绞股蓝等。

　　喝粥补水解瞌睡
　　俗语“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏之后，人们嗜睡成瘾、食欲不振的状态。中医学认为，这主要是由暑湿脾弱所致。
　　若想去除暑湿，重点在于健脾。中医学家建议最好的健脾方式是在早晚进餐时多喝些山药粥、薏米粥、莲子粥等。可以在即将熬制好的粥里加一点荷叶，以增强清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的功效。此外还可适当服用一些专门祛暑湿的药物，如藿香正气水。

　　4、小常识
　　初夏锻炼要掌握好分寸
　　适时、适量和适地是初夏运动应该讲究的三个原则。
　　适时原则：运动的时间最好选在清晨或者傍晚，这时候阳光不太强烈，可以避免强紫外线对皮肤和身体造成的损害，应尽量避免上午10点后到下午4点前进行户外运动。
　　适量原则：由于人体能量的消耗在夏季会有所增加，因此运动的强度不宜太大。建议每次的锻炼时间控制在一个小时以内，若需锻炼更长时间，可以在锻炼半小时后休息5——10分钟再继续锻炼；同时要注意及时补充水分和营养。
　　适地原则：最好选择在户外进行运动。公园、湖边、庭院等视野开阔、阴凉通风的地方都是较好的运动地点。如果条件有限只能进行室内运动的话，最好打开窗户，让空气保持通畅。
　　在夏季运动之后，应该注意这样几点：
　　首先，不宜在运动后立即喝冷饮，以免肠胃血管突然收缩而造成肠胃不适。
　　其次，不宜饮用过多的水，以免给胃肠和心脏带来负担。
　　再次，不宜在运动后马上洗冷水澡，以免造成体温造成体温调节功能失调，导致热伤风。
　　最后，及时更换汗湿的衣物，以免诱发感冒、风湿或者关节炎等疾病。

　　贴心提示：
　　进行户外运动时，最好带上遮阳帽和太阳镜。在衣物方面，应选择宽松、透气、比较能吸汗的运动服，用以防止紫外线的侵袭，并预防中暑的发生。另外，纯棉的衣服吸汗效果最好，尽管这种衣服吸汗后令人感觉不那么舒服，却非常有利于防暑降温。

　　小结：在立夏的时候天气逐渐的升高，很多人都是不怎么有胃口的，这个时候可以吃一些比较开胃的菜，来调节胃口。在这个时候尽量的要运动的时候尽量减少喝冷饮，因为这个时候喝冷饮是非常的伤身体的。