立夏养生小知识，立夏应该做些什么？
发布时间：2016年07月14日 11:34:42 作者：网络
立夏这个节气就表示着夏季的来临，这节气是一个标志性的节气，在这个节气来临之后春季的正式的结束了。那么关于立夏养生知识你都了解多少呢？在立夏的时候应该注意些什么呢？接下来就和小编一起来看看吧！
清单饮食，多吃苦味
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则注重补肾助肝，调养胃气。饮食应以低脂、易消化的食物为主，多吃苦味，如苦瓜、莲子、荞麦、清茶、菊花茶、绿叶菜等。另外，红枣、番茄、红豆等红色食品也有补心的作用，可以适量多吃。
多进稀食，有利补养
进入初夏，人的肠胃功能开始自行调整，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。另外，夏天人们出汗较多，会损失大量的矿物质，所以将香菇、玉米、红枣、青豆、青菜等做成菜粥，能补充营养，更有益健康。
忌食寒凉，保护肠胃
随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。但人的胃肠此时还在调节阶段，温度一般在36度左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2-8度，肠胃受到强烈的低温刺激后，很容易导致生理功能失调，造成呕吐、腹泻。预防的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
晚睡早起，注意午休
由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
小结：立夏的到来就表示着春天的正式结束，夏季的正式的开始了。这个时候天气逐渐的炎热，要注意身体的一个温度平衡。这个时候尽量的吃一些比较苦的食物，可以尽量的不要吃雪糕之类的，做到早睡早起。
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