立夏养生小知识,立夏应该做些什么?

发布时间:2016年07月14日 11:34:42    作者:网络

  立夏这个节气就表示着夏季的来临,这节气是一个标志性的节气,在这个节气来临之后春季的正式的结束了。那么关于立夏养生知识你都了解多少呢?在立夏的时候应该注意些什么呢?接下来就和小编一起来看看吧!

立夏养生小知识

  清单饮食,多吃苦味
  立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则注重补肾助肝,调养胃气。饮食应以低脂、易消化的食物为主,多吃苦味,如苦瓜、莲子、荞麦、清茶、菊花茶、绿叶菜等。另外,红枣、番茄、红豆等红色食品也有补心的作用,可以适量多吃。

  多进稀食,有利补养
  进入初夏,人的肠胃功能开始自行调整,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。另外,夏天人们出汗较多,会损失大量的矿物质,所以将香菇、玉米、红枣、青豆、青菜等做成菜粥,能补充营养,更有益健康。

  忌食寒凉,保护肠胃
  随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。但人的胃肠此时还在调节阶段,温度一般在36度左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2-8度,肠胃受到强烈的低温刺激后,很容易导致生理功能失调,造成呕吐、腹泻。预防的简单方法是,从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

  晚睡早起,注意午休
  由于“立夏”时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

  小结:立夏的到来就表示着春天的正式结束,夏季的正式的开始了。这个时候天气逐渐的炎热,要注意身体的一个温度平衡。这个时候尽量的吃一些比较苦的食物,可以尽量的不要吃雪糕之类的,做到早睡早起。

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