惊蛰养生，应该吃些什么？

发布时间：2016年04月15日 15:35:19 作者：网络

　　惊蛰是在3月份5日左右出现，这个也是在二十四节气的排行在第三节气。所以这个节气是属于春天，那么春天应该怎么保养呢？要怎么样子才能正确的养生呢？接下来就和小编一起来看看，惊蛰应该怎么养生吧！

　　养生重点：保肝养脾胃
　　中医认为春季属肝，如养生不当则可伤肝。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官会受到干扰。在春季，细菌和病毒渐渐活跃起来，也是肝炎的多发季节，因此要特别注意卫生，避免惹上肝炎。

　　春季机体代谢增高，胃液增加，胃酸分泌增加，容易诱发溃疡。胃及十二指肠溃疡病人应合理膳食，劳逸结合，保证睡眠，防寒保暖，稳定情绪。同时注意保持饮食卫生，尽量不吃生冷食物，防止痢疾、胃溃疡等疾病发生。

　　多吃能生津润肺的食物
　　惊蛰时节饮食要以清淡为主，清淡的食物有助于人体的新陈代谢，能起到护肝和健脾的作用。此外，由于惊蛰时的气温普遍还是偏低和干燥的，很容易导致上火，所以在日常的饮食上还要多增加生津润肺的食物，如：雪梨、银耳等食物，还可多食一些对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。

　　民间惊蛰日有吃梨的说法。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，还可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。

　　特别喜欢吃肉的人，应以食用瘦猪肉为好，因为猪肉性平，含有丰富的蛋白质，可增强体质，抵御病菌的侵袭。除此之外，日常煮食各种粥类，如糯米、薏苡仁、红小豆、黑豆、大枣、花生、黄豆等，也可选用西洋参、当归、黄芪等活血养气之药品褒汤饮用。

　　当心“心理感冒”
　　春季是个“矫情”的季节，冬去春来，多变的天气容易引起情绪波动。春季人们的压力处于一个“爆发期”，春节后人们都怀着美好的愿望，但是一段时间后发现没有什么有转机，性格内向或者暴躁，不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。
　　所以，我们应该调节好自己的情绪，以阳光的心态迎接春天。同时保持规律的生活方式，多多锻炼，多和身边的人交流。

　　小结：惊蛰是在春天，是刚刚结束寒冷的冬天，春天刚开始的时候，所以很多的需要是注意不要穿太少。关于吃的话，最主要的是关注胃，要和善的吃一些保护胃的食物，在春天胃是重要的关注的对象。

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