立冬艾灸的好处 立冬为什么要做艾灸

　　每一天出门前我们都要看看天气预报，预防突如其来的冷空气让自己着凉生病，生病是很难受的一件事，所以在平时的生活中都要注意养身，保护好自己的身体，接下来一起看看我们总结的关于立冬艾灸的好处？立冬为什么要做艾灸？

　　立冬为什么要做艾灸：
　　1、运行气血
　　气血是维持人体生命活动最为重要的两大类基本物质，气血通畅的人显得精气十足，气血不足的人则往往呈现一种疲惫不堪的状态。

　　艾灸具有温热刺激的作用，可使局部皮肤充血，毛细血管扩张，进而可增强局部血液循环，使得气血通畅，从而有助于提高人的健康状态。

　　2、经络顺畅
　　在中医理论中，气血通过全身脉络输送到各处，因而，经络顺畅是保证气血运行基础，而艾灸就起到了这样的基础性作用，其具有温通经络和温经散寒的功效，对于因经络受阻所出现的风湿类疾病都有调理的作用。

　　3、增强免疫
　　艾灸在预防保健方面，主要是通过调节人体的免疫力来实现，通过艾灸，机体免疫系统得到增强，抵抗外来病原体入侵的能力也在提高，因而经常艾灸，可以提高机体免疫力。

　　4、改善肌肤
　　研究表明，艾草中含有多种的抗氧化成分，这些成分有抗衰老的作用，因而在肌肤美白方面有一定的作用，比如，经常艾灸可帮助改善青春痘、减少皱纹等。

　　立冬补阳多做艾灸的养生穴位：
　　一、足三里穴
　　功效：滋长气血，补肾益气

　　位置：足三里穴坐落外膝眼下3寸（约4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴时，可将同侧手掌心正对膝盖骨基地，五指微张天然下扶，无名指指尖所触的凹陷处即是足三里穴。

　　二、涌泉穴
　　功效：温阳益气、通络活血、去掉下肢寒气

　　位置：在足底部，蜷足时足前部凹陷处。

　　三、肾俞穴
　　功效：滋阴补肾

　　位置：肾俞穴坐落背的中点，第2腰椎棘突下旁开2横指处。

　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机，入冬后的饮食能够恰当厚重，食材以滋阴为主。中医四时摄生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是由于秋冬阳气潜藏，阴精积蓄，以滋阴为主就习惯了这个趋势。

　　但要需要提示的是，进补时要使肠胃有个习惯进程，最佳先做引补。一般来说，可选用红枣、花生仁炖牛肉，加上红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功用。

　　艾灸的注意事项：
　　1、避免吹风：艾灸时，应注意选择比较封闭和安静的环境，这样可以避免外界风寒入侵，影响艾灸的效果。

　　2、不宜过饱：人体摄入大量食物后，会出现血液分布不均的情况，此时进行艾灸会影响到正常的生理状态，因此，艾灸时不宜过饱，最好选在两餐之间进行。

　　3、特殊人群：艾灸也是有相应的禁忌人群的，比如喝醉酒的人、怀孕期间的女性、心脏重症患者、脉搏频率过高患者、妇科炎症患者等群体不适宜进行艾灸，这一点尤其要重视。

　　4、灸后不宜立马洗澡：艾灸后，全身毛细血管得到舒张，身体毛孔代谢也在增加，此时应避免接触水或是寒冷的东西，因此，对于艾灸后的人来说，不宜立马洗澡，最好是半小时后再洗澡。

　　小结：现在我们越来越喜欢熬夜，一直在透支自己的身体健康，熬夜不止是伤害我们的皮肤，还有我们的各个器官。

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