三伏天养生运动，适合哪些运动？

发布时间：2016年06月19日 08:39:18 作者：网络

　　在夏季的时候是非常的容易出汗的，特别是在三伏天的时候，那个时候天气是非常的炎热的。那么在这种炎热的天气适合哪些运动呢？可以做那些运动呢？接下来就和小编一起来详细揭秘看看三伏天适合什么运动吧！

三伏天养生运动

　　羽毛球
　　长期进行羽毛球锻炼，能使心脏变强，收缩更为有力，肺活量加大，耐久力提升，同时，羽毛球锻炼也能提升人体神经系统的灵敏性与协调性，增强心血管及神经系统的功能。

　　健步走
　　健步走是介于跑步与散步之间的一种运动，尤其适宜中老年人。健步走运动量适量，技术要求低，无器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。

　　游泳
　　游泳具有瘦身、降低胆固醇及增强心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳时节，在炎热的气候，尤其适宜户外游泳。因为室外空气好，出水后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有助于促进身体吸收维生素D，对皮肤健康有益处。但专家表示：游泳消耗体能较多，患有心脏病、糖尿病及肺病等病史的中老年人应在医生的指导下进行。

　　瑜伽
　　瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏季天气炎热，易使人感到困倦，而人体在脑部疲劳时，许多功能会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。瑜伽的各类姿态的伸展、扭转与深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡水平。

　　小结：子啊三伏天的时候是非常的热的，所以在做运动是可以的，但是尽量的加室内做，不然会非常的容易中暑，这是需要注意的。那么适合的运动主要有像是羽毛球或者是健步走又或者是游泳以及瑜伽这些运动都是适合的。

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