三伏天如何养生，应该怎么做？

发布时间：2016年07月08日 13:40:58 作者：网络

　　三伏天是一年之计中最炎热的一个时期，这个时期也是很多的疾病高发的一个时期，特别是很多的流感。那么关于在三伏天应该怎么做呢？在三伏天应该怎么养生呢？接下来就和小编一起来往下看看吧！

三伏天如何养生

　　一，饮食开胃多吃苦味。进入三伏天，很多人觉得口淡乏味、食欲不振，因此，开胃是夏季养生的重点。专家建议，夏季可以多吃点苦味的食物，如苦瓜、苦菜等，不过，苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热出汗较多容易耗气伤阴，养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

　　二，食清淡，少生冷。三伏天饮食应以清淡为原则，以质软、易于消化的食物为主，平时应多吃点新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑，三伏天，生冷食物很容易让胃肠受凉，出现腹痛，腹泻等不适，所以吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。

　　三，要养心和养神。在中医理论中，人体五脏中心与夏季相应，由于三伏天天气炎热，心火亢盛容易急躁、情绪，从养生保健的角度出发，夏季要保持愉快的心境，切忌发怒，尽量保持乐观情绪，预防倦怠，厌倦，恼怒，忧郁等不良情绪的产生，做到神清气和，心胸宽阔、精神饱满。

　　四，身体去湿多喝粥。闷热潮湿的三伏天，人体容易受湿邪侵袭，对付暑湿，可以按足三里穴，睡前用40℃温水泡脚可祛湿，多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香，生姜切片煮水都有去湿之效，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不可过多饮用。

　　五，避免炎热正午户外活动。三伏天养生首先要避炎热，盛夏紫外线强度大，进行工作和室外活动时，尽量避开烈日炙热的正午，平时携带一些凉茶或藿香正气水等清凉解暑物品以防不慎中暑。

　　六，运动要适度。三伏天活动要控制好强度，不易大汗淋漓，精疲力尽，常说的夏练三伏并不是让大家不分时间地点的去锻炼，夏天人体能量消耗大，最好进行一些低调的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

　　小结：在夏季的时候尽量的口味清淡一点，尽量的可以多吃一些像是比较的苦的菜。尽量的在这个炎热的时候，减少吃那些非常冰的东西。尽量的少去户外运动，因为这个时候是特别的容易中暑的，需要特别注意。

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