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三伏天养生知识，三伏天应该如何养生？

发布时间：2016年07月12日 11:53:18 作者：网络

　　在三伏天的时候天气是非常的炎热的，很多人对于这个时候天气都是非常的受不了，温度直线的上升。那么关于三伏天的时候应该怎么养生，有哪些养生的知识你都知道吗？接下来就和小编一起来往下看看吧！

三伏天养生知识

　　吃：陈皮普洱茶消暑又降脂
　　广东人爱喝汤，而酷夏消暑也可以通过喝汤解决。其中，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等均可达到消暑效果。上班一族可以选择泡杯茶，简单方便又消暑散热，淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐以下三种：

　　1、菊花消暑茶：菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。

　　2、淡竹叶茅根茶：淡竹叶10克，茅根30克，荷叶5克，共放到热水瓶中，注入沸水15分钟即成，清热泻火利大便，可防暑热症。

　　3、陈皮普洱茶：陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片，5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中，先用沸水冲洗，再用沸水冲泡约15秒，将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最经济最健康的饮料，既消脂又润肺。

　　穿：待在空调房记得多添衣
　　三伏天是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，然而写字楼里的上班族们需应对的是冰火两重天。

　　目前，多数写字楼采用中央空调，温度较低。中医言，风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞，引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收缩，排汗不畅，办公室人群容易起疹。

　　医生提醒，上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，遮挡住风直吹的位置。

　　动：室内空气闷少用跑步机
　　天气太热，稍微运动一下就是一身汗，但不运动更觉得身体乏困，怎么办？医生建议，三伏天可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体；而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。

　　在一些写字楼里，为了方便员工而设置了跑步机。医生则表示，跑步机并不适合在三伏天使用。因为从中医角度而言，三伏天适合做些较静的伸展运动，运动量不宜过大，而且在室内运动，空气较为闷浊。

　　医：颈椎病也可贴天灸治疗
　　天灸已有不少忠实粉丝，但每每贴药之时，多是老人小孩。一来这是因为贴药时间多在上班日，另外有不少人以为天灸只对呼吸道系统疾病有效。

　　实际上，天灸疗法还可以治疗上班族易患的慢性胃炎、十二指肠溃疡虚性便秘等消化系统疾病，以及颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节病、风湿性关节炎、虚寒性痛经、慢性盆腔炎等。

　　医生告知，虽然天灸最好在三伏当日进行，但若因上班等原因错过，其前后一两天效果也可以。其中，错过此前初伏加强的市民，可从初伏贴起，至少坚持贴三次。》》推荐阅读：2016三伏天如何计算你知道吗

　　小结：在三伏天的时候尽量的喝一些像是菊花茶之类的消暑的茶，可以在空调房里面传一些比较薄的衣服。在三伏天的时候尽量的做到运动，在这个时候治疗颈椎病是最好的时期，因为这个时候人体阳气最重。

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