三伏天减肥运动，做那些比较合适？

发布时间：2016年07月21日 16:46:05 作者：网络

　　在三伏天的时候天气是非常的炎热的，这个时候的天气是一年之中最炎热的阶段，特别容易中暑，所以要防暑。那么关于在三伏天的时候减肥应该怎么做呢？三伏天适合哪些运动呢？接下来就和小编一起来看看吧！

三伏天减肥运动

　　三伏减肥运动一：游泳
　　夏季游泳是大众化的选择之一，酷热的桑拿天当你潜入水底时可称得上是最舒服的运动。游泳也是一类全身性的锻炼，消耗身体的热量也较大。游泳时水的阻力会远远超过陆地上运动时的空气阻力，在水下行走也更为费力，再游游泳，因些消耗的热量也更多。

　　游泳同时还可提升心肺功能，又能锻炼你全身的肌肉。如你一星期游泳4-5次，一次游泳1-2小时（每次游泳不应超过三个小时，最好第半小时休息十分钟，空腹或饭后不宜游泳）只须三个月你就将看到瘦身的效果。

　　三伏减肥运动二：散步
　　伏天白天过于炎热，我们可选择晚饭后散步，也是一种不错的瘦身方式，对要进行减肥瘦身的人来说，更应要养成这种好习惯，正确的健身步行就应抬头挺胸，迈大步，以每分钟60—80米的速度。

　　手臂应要随步伐有节奏摆动，走直线。每日走上一小时，强度可根据体质来定，一般走到身体微微出汗即可，只须一个月你就将看到瘦身的效果。

　　三伏减肥运动三：室内运动
　　烈日炎炎，室内运动是不二选择，在环境较好的室内，可跟着视频跳健身操或进行瑜伽。通过练习瑜伽，不仅可以使自己的呼吸及姿态得到调整，从而达到修身养性的效果，柔韧身体的同时听好听音乐，让你在欢乐中达到塑造好身材。

　　小结：在三伏天的时候非常的适合游泳，当然最好的室内的游泳池，因为室外的会相关的比较的炎热。还有在晚上的时候进行散步或者是在室内进行一些有规律的运动，这些都是非常的适合在三伏天做的运动项目。

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