2019年三伏天具体时间 三伏天注意事项

　　在炎热的夏天中，有一段时间是三伏天，大概是在七月到九月之间。在三伏天中，降雨多气温却异常的高，因此会有闷热的感觉，让人感动很不舒服。那么，2019年三伏天具体时间是哪天呢？三伏天又有哪些养生注意事项呢？一起来看看吧。

　　一、三伏天的推算方式
　　每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

　　根据干支纪日法，每逢有天干庚的日子就叫庚日。庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。庚日出现的早晚也会影响中伏的长短，所以有些年份有伏天30天，有些年份有伏天40天的情况。

　　21世纪算法-——庚日公式：GR = （D - [Y/4]） MOD 10（GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[ ]取整、MOD取余）

　　初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9（2096年例外减1），比如2006年GR = （1 - [6/4]）MOD 10 = 0 （10），初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。

　　二、2019年三伏天时间
　　2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：
　　初伏：2019年7月12日（农历六月初十）——2019年7月21日（农历六月十九）
　　中伏：2019年7月22日（农历六月二十）——2019年8月10日（农历七月初十）
　　末伏：2019年8月11日（农历七月十一）——2019年8月22日（农历七月廿二）

　　三、2019年三伏天养生注意事项
　　预防中暑
　　三伏天高温高湿，人体基础代谢增加，水分缺失容易导致体内电解质紊乱，引起中暑、晕厥。尤其是老人和小孩，更容易加重身体负担，导致疾病复发，应该随时做好防暑工作。还有在三伏天高温作业的工人不要长时间在户外活动，适当午睡以增强身体抵抗力，出门在外可以随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

　　及时补水
　　夏季气温炎热，人体水分会随汗液排出流失过快，人体缺水容易口干舌燥、疲劳嗜睡、影响心情，所以要及时给身体补充水分。尤其是儿童的免疫功能发育还不完善，体温中枢的调节能力要比成人差，对三伏天的湿热通常很难适应，更要多注意。在学校时要尽量减少户外体育活动，运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤。

　　充足睡眠
　　俗话说：“春困夏乏秋打盹冬眠，睡不醒的冬三月。”夏天天气炎热，还伴随雨水，身体受“暑湿”侵袭容易犯困。所以，为了保证有个良好的精神状态，在三伏天特别要注意休息，不仅要保证充足的睡眠时间，更要提高睡眠质量。白天可以适当午睡，但午睡时间不宜过长，午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服反而更加困倦。

　　小结：在三伏天中一定要注意养生啊，不要在这段时间过于劳累，否则会给身体带来很大的负担。

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