今年三伏天时间表2020 三伏天2020时间表

　　导语：我们对于三伏天是非常熟悉的，一般情况下都是在我们7月的中旬到8月的下旬左右，而这个具体的时间还是得看我们夏至的时间，因为这是三伏天从夏至的后3个庚日开始算，今天我们一起来看看今年三伏天时间表2020。

　　2020年三伏天从7月16日开始，8月24天结束，历时40天。

　　初伏：7月16日-7月25日，共10天
　　第1天2020年7月16日

　　第2天2020年7月17日

　　第3天2020年7月18日

　　第4天2020年7月19日

　　第5天2020年7月20日

　　第6天2020年7月21日

　　第7天2020年7月22日

　　第8天2020年7月23日

　　第9天2020年7月24日

　　第10天2020年7月25日

　　中伏：7月26日-8月14日，共20天

　　第1天2020年7月26日

　　第2天2020年7月27日

　　第3天2020年7月28日

　　第4天2020年7月29日

　　第5天2020年7月30日

　　第6天2020年7月31日

　　第7天2020年8月1日

　　第8天2020年8月2日

　　第9天2020年8月3日

　　第10天2020年8月4日

　　第11天2020年8月5日

　　第12天2020年8月6日

　　第13天2020年8月7日

　　第14天2020年8月8日

　　第15天2020年8月9日

　　第16天2020年8月10日

　　第17天2020年8月11日

　　第18天2020年8月12日

　　第19天2020年8月13日

　　第20天2020年8月14日

　　末伏：8月15日-8月24日，共10天

　　第1天2020年8月15日

　　第2天2020年8月16日

　　第3天2020年8月17日

　　第4天2020年8月18日

　　第5天2020年8月19日

　　第6天2020年8月20日

　　第7天2020年8月21日

　　第8天2020年8月22日

　　第9天2020年8月23日

　　第10天2020年8月24日

　　2020年三伏天注意事项

　　防止中暑
　　三伏天气温很高，所以一定要做好防中暑的工作。尽量不要长时间在外逗留，尤其是大中午的时候，要待在室内。家里面要保持通风换气，不要总是待在空调房里，这样室外温差大，一部人易于中暑，另一部分人则很可能出现热感冒的情况。如果是户外工作者，比如建筑工人以及环卫工等等，要做好防晒工作，同时备足饮用水，中午12点到2点，尽量不要工作。

　　保证休息
　　三伏天很热，人就容易犯困，因此一定要保证充足的睡眠。最好可以保持早睡早起的良好作息，晚上不要熬夜工作、学习或是进行娱乐活动。另外为了保证睡眠质量，要做好蚊虫消杀工作，温度太高，也要开空调或是吹风扇。对于工作任务比较繁重的上班族来说，午休是很有必要的，这样才能保证一下午拥有充沛的精力。

　　注意饮食
　　三伏天温度极高，冷饮就非常受到大众的喜爱。不过太凉的东西，还是要尽量少吃，尤其是对于孕妇以及老人来说，更要少吃，否则会产生很不好的影响。三伏天胃口不好的话，可以吃一些清淡的饮食，不要每天大鱼大肉，这样会给肠胃带来很大的负担。夏天必然有很多想要减肥的女孩子，不能不吃饭，要将运动和节食结合起来，这样才能取得很不错的成果。

　　加强锻炼
　　三伏天很容易流汗，这就加强了身体新陈代谢的能力，因此正是锻炼的好时机。尤其是体质较差的朋友，可以选择在这个时候，多多锻炼身体，增强体魄。锻炼的时间，应该选在早上或者晚上，地点没有太多限制，有条件的可以去健身房，其余在家的附近即可。但是锻炼讲求循序渐进，不要短时间高强度训练，会对身体造成很大的打击。

　　小结：三伏天是我们每年天气最热的时候，而这样的天气是我们能量消耗最高的时候，但是这是正需要锻炼的好机会。

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