今年三伏天时间表 三伏天的禁忌

发布时间:2021年07月10日 11:35:00    作者:十月

  现在天气都是越来越热的,大家都没有什么出门的欲望的,只想要躲在家里纳凉,而且三伏天这一节气也逐渐在向着我们靠近,所以我们也要提前做好防暑工作谨防中暑,那么今年三伏天是在什么时候呢,我们来了解下吧!

今年三伏天时间表 三伏天的禁忌

  初伏:7月11日-7月20日,共10天

  中伏:7月21日-8月9日,共20天

  末伏:8月10日-8月19日,共10天

  三伏天的含义
  三伏天出现在小暑处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

  三伏天要注意什么
  1、忌不开窗通风

  三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。  

  建议:每天开窗通风两次以上,每次15~30分钟。

  2、忌只吃水果
  三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。

  建议:果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

  来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲。

  蛋白质一定有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

  谷物不可少:出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源。

  3、忌冷风对着吹
  空调冷风,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

  建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。

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