小暑养生提醒，哪些是需要注意的？

发布时间：2016年06月28日 08:28:01 作者：网络

　　夏季在立夏之后就开始变的非常的炎热，这个时候的气温都是直线上升的，很多人都是非常的受不了这种天气的。那么关于小暑养生的知识你都知道多少呢？在小暑的时候养生应该注意些什么呢？接下来就饿小编一起来看看吧！

小暑养生提醒

　　任秀英讲，夏季为心所主，故养心季节是夏，所以要顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品。

　　暑天气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起，避免熬夜，气虚脉弱的人要喝点生脉饮，或西洋参3克、桂圆肉3～5克、麦冬5克泡水喝。

　　由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛。动升阳，但运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等症状，因此，这类人群要注意行动不要猛烈，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温，还要注意保持心情舒畅，必要时贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。

　　小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、益气生津的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好，尤其是西瓜翠衣，即西瓜皮，可凉拌食用，解暑效果更好。

　　夏季里还可以每天闭眼静坐沉思2次，每次至少20分钟，这对心血管的养护也会有很大帮助。冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而卧。步骤大致可分为如下几点：调气息，放心态，凝精神，畅思想。可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。

　　《黄帝内经》认为：“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。孟子曰：“养心莫善于寡欲。”所以，清心寡欲，淡泊宁静是养心的最高境界。

　　小结：在小暑的时候首先要做到的就是要做到养心，要做到心平气，否则在非常热的天气里燥热是非常的容易伤心的。还有就是天气炎热的夏季，最好是以清淡的食物为主，不要吃的太过于油腻，可以适当的多吃一些水果。

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