世界骨质疏松日是哪天 日常饮食注意

　　骨质疏松这种病在老人之间很是广泛，许多人一上了年纪就会开始得这种病，病发的时候骨头会十分的疼痛，医学组织也根据这种病症做出了各种公益，例如义诊等等。而世界骨质疏松日也是专门为了骨质疏松患者以及普通群众而设立的，为的就是预防和缓解骨质疏松的症状，骨质疏松日是哪天呢？日常饮食需要注意哪些呢？

　　世界骨质疏松日是在1996年最早由英国国家骨质疏松学会创办，从1997年由国际骨质疏松基金会（IOF）赞助和支持，当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。随着参与国和组织活动逐年稳定地增长，世界骨质疏松日的影响日益扩大，到了1998年世界卫生组织（WHO）开始参与并作为联合主办人，担当了一个非常重要的角色，并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。

　　一、骨质疏松饮食禁忌：

　　1、避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用，因为草酸和钙结合后会形成草酸钙，从而影响钙的吸收，所以像菠菜、苋菜、莴笋等食物，要避免和鱼汤、豆腐汤等高钙食物同食。

　　2、尽量少食油腻煎炸食物，还有一些辛辣、过咸、过甜类食物，都是骨质疏松者不宜食用的。

　　3、浓茶、咖啡等物需禁忌，这些食物也会增加钙的流失，从而加重骨质疏松症状。

　　4、忌烟酒，其中吸烟可影响骨峰的夹合成，而饮酒过量的话，则会影响骨骼的新陈代谢。

　　5、被污染的食物要忌食，如被污染的水，还有农作物，家禽鱼蛋等，多吃一些绿色有机食物。

　　6、禁忌过咸过甜的食物，吃盐过多，是会增加钙的流失的，从而会使骨质疏松症症状加重。而多吃糖等甜类食物，也是能影响钙质的吸收，从而间接地导致骨质疏松症。

　　上面就是骨质疏松患者不能吃或是要少吃的一些食物，这些食物对钙的吸收会有影响，或是可导致钙流失，因此平时饮食中骨质疏松患者要注意，同时还要注意禁忌一些可加重骨质疏松的药物，如各种利尿药，抗癫痫药、可的松等药物，这些都是骨质疏松必须要严禁服用的。如果因病情需要的，也一定要在医生指导下来服用。

　　二、骨质疏松吃什么：

　　1、多吃菜！大部分青菜都是富有维生素C以及维生素D等多生素，而维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用，诸如小白菜啊，香菜啊都是对缓解骨质疏松有很好的作用的。当然，水果啊，乃至豆腐都可以哦，原因一样，维生素！

　　2、骨头浓汤！中国人讲究以形补形，从现代的说法，骨头里面含有钙元素，骨质纤维，骨头浓汤，可以很好的将以上的东西让人体吸收，记得一定得是浓汤哦！

　　3、钙片！维生素片！这个就不解释了，就是上面两种方便的做法。

　　4、吃太阳光！没错，就是有时没事晒太阳，阳光可以有效的促进人体吸收食物中的钙元素，而且还可以补充维生素哦！这个方法对老人尤其有效，而且晒太阳，不要钱！

　　5、黄豆胡萝卜猪尾汤：猪尾巴富钙质、而且与猪骨的其他部分不同，组尾巴还富含骨胶原等，对骨骼有非常好的补充作用。而黄豆里面钙、铁、磷等微量元素，有效促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。黄豆胡萝卜猪尾汤预防骨骼老化、缓解骨质疏松是一个不错的选择。

　　6、虾皮豆腐汤：据说100克的虾皮里面的钙含量可以达到99.1克，而豆腐刚才介绍了，两者结合在一起，对骨质疏松那肯定没说的。

　　骨质疏松没有根治的办法，就只能一点点的缓解，有些人年纪轻轻就会患上这种病，平时大家还是多注意点，尽量保证身体健康。

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