十二星座MM如何保持身材?

　　白羊座

　　生于春天，天生热情、好动，运动神经发达，拥有坚实的骨髂、发达的肌肉。爱好美食是白羊座的天性，所以肠胃系统不是很强壮的白羊座，很容易其它部位很匀称却长出难看的小肚子，这时候及时排除肠道内的毒素就很关键了。

　　瘦身必杀技：生菜断食疗法

　　每天两餐，并且只吃生的蔬菜和糙米糊，连续七天。如果你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果非常明显。

　　具体三餐如下：

　　早餐：不吃

　　午餐：生蔬菜500克。包括叶类蔬菜250克，根茎类蔬菜250克，捣成泥或榨汁均可。生糙米粉70克。食盐4克

　　晚餐：与午餐同

　　每天饮用2升水，或者绿茶。

　　在日本，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。

　　金牛座

　　生来四平八稳的金牛座，喜欢把任何事情都贯彻得很彻底，并且讨厌浪费，所以吃饭时，金牛座总会把自己的那份吃得干干净净，无论份量多少。正因为如此，如果金牛座女孩有个爱给女儿添饭的老妈，那胖起来也就不是什么新鲜事了。

　　瘦身必杀技：每天少吃一点

　　首先，金牛座的人因该给自己换一套小一点的餐具，并且坚持每顿饭到最后剩下一口在碗里，及时看着再难受也一定要忍住。对于嫁为人妇的金牛座女人，要更加注意，千万不要吃掉盘子中剩下的最后一点饭菜，虽然浪费了一点，但是和保持一个曼妙的身材相比那个会更划得来，计算一下吧！

　　其次，一定要提醒爱吃甜食的金牛座，每天少吃一块巧克力，可以让你每个月足足瘦上一公斤。

　　最后，因为金牛座的人天生属于体形比较粗大的类型，所以只有更努力的瘦一点才能让身材看起来修长、苗条。平时多选择低卡食物是个不错的主意，而所谓的低卡食物，就是食物的热量低于你所消耗的热量。相信这对精于计算的金牛座不是什么难事。

　　双子座

　　双子座属于身心非常敏感的一类人，渴望自由，又对工作有着强烈的责任心，所以非常容易感觉压力过大，导致暴饮暴食和内分泌紊乱。另外工作中应酬的机会增加，无形中吃吃喝喝了许多不必要的食物，而过量喝酒和喝咖啡，更是双子座肥胖的原因之一。 所以双子座减肥的秘诀就在于快速恢复规律的饮食和作息习惯。

　　瘦身必杀技：一周时机瘦身法

　　第一天：你要注意糖类方面千万不要过于摄取，糕饼零食万万不能碰！饭、面包与面类食物不要两餐连续吃。

　　第二天：恢复平日进食，但仍不宜过量，这天要勤做瘦身操。

　　第三天：正常进食。

　　第四到第七天天：若体重未降则需再做主食调整，就是饭、面包与面类食物不要两餐连续吃；以蔬果代替。

　　注意事项：每餐后喝杯茶；每天都要进行瘦身操，而且生活作息一定要正常，谨守早餐吃得饱、午餐吃得好及晚餐吃得少的用餐方式。这样坚持一个月，你会发现不仅体重下降，连精神也会好很多。

　　巨蟹座

　　和双子座恰恰相反，巨蟹座的人都非常迷恋居家生活，属于能坐着绝不站着的类型。工作和外出对于他们来说往往是种折磨，躺在家里睡觉时最好的选择。不过幸运的是，巨蟹座的人大多拥有不易发胖的体质和善于计算的头脑，所以即使发胖了，好好制定一下自己的食谱，就可以很快瘦下来。

　　瘦身必杀技：卡路里计算法

　　所谓卡路里计算法，就是严格计算每餐所摄入的热量，每天的摄入量以低于1500卡为准。但是在执行时一定要遵循一定的营养原则，将一天的食物分为三十个单位；以蛋与奶制品；肉品、鱼类及豆制品；蔬菜、水果及根茎类；以及、谷类，油脂类及糖类这四大类下的项目，即为一单位，其中，黄绿色蔬菜要摄取四到六单位，淡色蔬菜要摄取六到八单位才足够。如果觉得一天要吃到三十单位的食物太困难，那么，至少四大类之下的二十种食品单位都要吃才行。少油的料理法是较佳的，只要计算好卡路里，其实食谱就在你心里！

 

　　狮子座

　　狮子座天生的贵族气质成就了他死要面子的个性，所以狮子座对减肥这件事总是不愿意正面接受，但是狮子座的人一般都会非常喜欢吃肉，对于青菜有一点不屑一顾，这对脂肪的堆积创造了很好的条件，那么怎样让狮子座不动声色又气质优雅的减肥呢？

　　瘦身必杀技：糙米咖啡瘦身法

　　糙米咖啡可以在市面上买到，亦可自己动手制作，方法是将等量的糙米与咖啡豆放于磨豆器中一同磨碎，再以蒸馏咖啡壶泡制便可。 糙米本身含有丰富的矿物质及纤维，对人体非常有益，而且能够帮助排除体内积存的酸性毒素，解决狮子座爱吃肉留下的问题。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水肿，长远来说可令体重下降。优雅的喝杯特制咖啡就能解决体重问题，狮子座的人一定会很满意吧！

　　注意事项：患有失眠及精神容易紧张的人士不适宜饮用过多，因为当中的咖啡因会令心跳加速，刺激神经系统。普通人每日亦不应饮用超过四杯，否容易引致焦虑、恐慌及心肌梗塞等症状。

　　处女座

　　处女座的人，温柔、安静，喜欢独处，就是在饮食上也喜欢清淡，和狮子座不同的是，处女座的人对肉、蛋、奶兴趣缺缺，平时喜欢以青菜、米饭为食物，常年如此也不觉得单调。可这并不会给他们带来苗条的身材，原因就是缺钙。

　　瘦身必杀技：补钙瘦身法

　　如果你是一个正在为身上脂肪烦恼的处女座人，不妨试用补钙法，说不定会步入"柳暗花明"的新天地。科学家的解释是：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。用这种方法，每日摄入200毫克的钙质，一个月下来，就可以足足减掉3公斤，而且全部都是脂肪。

　　天秤座

　　天秤座也属于星座中的懒人一族，平时最大的乐趣就是吃饱了睡一觉。还好天秤座天生拥有一个好身体，不过最薄弱的地方就是微循环系统，再加上平时并不注重身体锻炼，天秤座最大的烦恼就是难看的橘皮组织。

　　瘦身必杀技：红酒奶酪瘦身大法

　　起司和红酒可产热，能有效提高代谢率，及燃烧脂肪，抚平橘皮组织。另外红酒还有助于入眠，二者配在一起吃，自然减重效果佳。

　　天蝎座

　　天蝎座是完美主义者，他想减肥并不是因为真的胖，而是想让自己体态更棒。所以天蝎座的人除了经常做运动保持身材以外，经常做按摩也很不错，从饮食上调整多吃些能让血液循环加快的食物就会达到很好的效果

　　瘦身必杀技：黑醋瘦身法

　　每天早上喝1杯黑醋，可提高人体的新陈代谢，达到容易瘦身的目，帮助爱美的天蝎座保持美丽的身材，但是需要注意的是黑醋味道很酸，所以要开水稀释后饮用。

　　注意事项：与喝醋瘦身法一样，有胃病人士不宜食用，以免酸性令胃部不适。

　　射手座

　　生性积极好动的射手座，如果缺乏适量的脑力和运动，很容易会变得迟钝和臃肿。太丰盛的食物，对射手座并没有好处，只会导致他精神萎靡，失去效率。

　　瘦身必杀技：可可瘦身法

　　可可，是制造巧克力的主要原料。 所含的咖啡因类似物质被称为可可豆碱，能促动神经系统，具有安定自律神经的作用，并且有扩张毛细血管，改善血流及安定血压的功能。你可以把可可当做是营养辅助食品，四克的可可和一百毫升的牛奶，其中脂肪量只有十点三七毫克，每杯卡路里才七十二卡，即使添加了六克砂糖也才一百四十一卡，一天中适时地喝上四杯可可饮料，让你摄取到适量的营养，并且精力充沛的轻松减肥。

　　魔羯座

　　魔羯座的要注意了，因为天生的急脾气让魔羯座的人总是处于匆忙的状态下，即使是吃饭的时候，也和上战场打仗一样，而且不是吃的太快就是吃的太多。这样时间长了，想不发胖都难了。

　　瘦身必杀技：喝水瘦身法

　　多喝水，让魔羯座瘦身效果加倍。 你知道吗？没有卡路里的水，可以改变魔羯座因为太过专注工作而忽略的饮食习惯，让你的胃在吃饭前先让水盛装出饱足感，并稀释胃液，不再让你那么饿，这是饭前水能让你瘦身成功的原因。一天喝足一千八百毫升的水，除了能够清洗你体内的毒素，亦能抑制食欲中枢，还能冲刷舌头上的味蕾让味觉更发达，味觉一旦发达，饮食就会变得较清淡，如此即可降低对卡路里的摄取。

　　水瓶座

　　特立独行的水瓶座，时常不是忘了吃饭，就是没有时间吃饭。其实，有时候吃饭对有很多事要做的水瓶座来说，是件麻烦的事，不但不知道今天该吃什么，而且忙的时候不仅吃得更快，而且上厕所的时间也不想浪费，小号憋完憋大号，这样不胖才怪。

　　瘦身必杀技：喝蜂蜜减肥法

　　建议水瓶座可以选择在星期天强化瘦身意念。在星期一到星期五的工作天里，选择一、两天来实行蜂蜜瘦身法，请记得实行的当天，无论走到哪里，都要随身携带蜂蜜在公文包里，只要能够将蜂蜜溶解在茶水或白开水里就可以喝了。蜂蜜营养丰富，香甜又好喝，建议你选择最忙的一天来实行蜂蜜瘦身法，根本不须勉强自己，还能创造出多的工时，省下吃饭钱，还可以达到健康的瘦身。有此一说

　　蜂蜜瘦身法可以不必选择连续实行，但要有一定的周期，若你每星期一最忙，就以每星期一为蜂蜜瘦身日，一整天都喝蜂蜜；你还可以买些花果茶来搭配喝，真是轻松又写意。

　　双鱼座

　　双鱼座的人，对药物十分敏感，所以千万不要用减肥药来摧残自己。在饮食方面，应该多食用鱼类，少吃肉类。尽量以少量多餐的方式进食。如果能戒掉对身体只有百害而无一利的零嘴，多吃新鲜的蔬果，会对身体健康产生正面作用。

　　瘦身必杀技：蔬果减肥法

　　双鱼座比较纤弱的身体只能用温和一些的方法进行减肥，多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的办法，又瘦又健康！水果中比如：苹果、葡萄柚、猕猴桃、香蕉。蔬菜中如：冬瓜、芹菜、苦瓜、黄瓜等。把手边的零食扔掉，努力的吃这些又健康有营养的蔬菜水果，是双鱼座最好的减肥秘方。