12星座的瑜伽修身术

12星座的瑜伽修身术

“夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物华实”，在夏天正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，当然最关键的能够修身塑形，想想可爱的无袖衫、小热裤吧！时间到，赶紧练起来，出出一身汗，甩甩小松肉。



白羊座
　　白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己，具有积极开创的精神，多半性急，有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿们的焦心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡，容易被紧张性头痛折磨地龇牙咧嘴。
　　瑜伽体式建议--鸽王式
　　功效：强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉。提高机体协调性，充分放松。

金牛座
　　金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，闲置时应该多做运动，否则容易发胖。
　　瑜伽体式建议--下犬式
　　功效：拉伸腿侧肌群，防止含胸驼背，减少背部的多余脂肪，伸展肩、腿后筋、小腿肌肉和手，能够让大脑平静并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落，使整个身体活力充沛。

双子座
　　双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，对种种事物都好奇却又无法持久，欠缺耐性。神经系统功能偏弱，常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。
　　瑜伽体式建议--四柱支撑式
　　功效：增强平衡感，防止下肢浮肿，促进胃肠功能，也可以很好的锻炼到腹部的器官。保持生殖器官健康。

巨蟹座
　　天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉，生性多愁善感，有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得经前综合症。有时饮食失调，会造成消化不良，体重直线上升。
　　瑜伽体式建议--上犬式
　　功效：这个体式增强脊椎，治疗背部疼痛。由于胸部得到完全的扩张，因此增加肺部弹性。强健手臂、手腕、肩膀以及腹部，紧实臀部。有助于缓解轻度忧郁、疲劳和坐骨神经痛。缓解肩颈疼痛，减少手臂脂肪，同时促进乳房健康。

狮子座
　　狮子座不仅擅长领导，本身也能以身作则，努力工作。狮子座的表现欲强，无法忍受被忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关，如高血压、心悸、背痛等。
　　瑜伽体式建议--战士第2式
　　功效：胸部可以得到完全的扩展，这有利于深度呼吸，因此，这个动作的练习可以减少肩部和背部的僵硬，强健脚踝以及膝盖，对颈部僵硬和治疗也有着很好的效果，同时还可以减少臀部的脂肪。

处女座
　　处女座通常对自己的身体比较敏感，有部分人还是素食者，但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患：便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿，往往增加生病的机率。
　　瑜伽体式建议--单腿背部伸展式
　　功效：舒缓酸痛症状及改善腘绳肌柔韧度。消除脚部疲劳和美化线条；温柔地按摩腹部，促进下半身的血液循环，改善消化系统。治疗低血压，舒缓精神紧张，令心境平静。

天秤座
　　天秤座的人不喜欢争执，所以容易赢得别人的好感，天生好客，擅长社交现行。肾，对于天秤座来说，是个敏感的器官，注意不要过多摄取蛋白质，同时多喝水，促进代谢。
　　瑜伽体式建议--树式
　　功效：加强腿部、背部和胸部的肌肉。提高平衡能力，增强两踝，改善人体的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并对胸腔区域有益。

天蝎座
　　外冷内热、富有好奇心，喜欢挑战的蝎子，一旦迷于某项运动，就会练到腰背酸痛为止。生殖系统是蝎子们最容易发生问题的部位，要注意预防哦。
　　瑜伽体式建议--束角式
　　功效：有益神经和内分泌系统，尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔软，有力地按摩腹部器官，骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，并得到了刺激。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康，男生定期练习，可以缓解睾丸的疼痛和坠胀。

射手座
　　崇尚自由的射手，若长久处在相同的环境中会变得沮丧，加之来者不拒的本性，往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果，造成慢性疲劳、喉咙发炎等症状。
　　瑜伽体式建议--三角式
　　功效：强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。这个姿势着重于旋转和放松上背部及肩部。同时，作为站姿来加强腿部的力量。保持这个姿势的平衡稳定则需要脊柱两旁肌肉的帮助。

魔羯座
　　魔羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的结果。从医学星象来看，魔羯座是和关节相关的星座，所以魔羯座们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。
　　瑜伽体式建议--舞王式
　　功效：这个有难度的平衡姿势发展均衡和瑜伽优雅的体态，加强和强健肌肉。肩胛骨得到完全的运动，胸部得以完全的扩张。整个脊椎从这个姿势中得到益处，美化小腿的线条，减少大腿多余脂肪，健康膝关节。

水瓶座
　　水瓶座们崇尚自由，喜欢标新立异，在信息时代很容易被光怪陆离的网络等新奇的东西吸引而无法抽身，引起大脑昏沉和救生圈的增生。
　　瑜伽体式建议--山式
　　功效：山式是一个教人站立的姿势。站立是我们每天都要做的，但却很少有人关注它。套用哈姆雷特的话说就是“有一千个人就有一千种站立姿势”，由于我们错误的站立方式，没有把身体的重量均匀地分布在两脚上，因此导致我们身体的某种畸形，从而影响我们脊柱的弹性。通过山式，收缩臀部，腹部收紧，胸部挺直，我们就会感觉身体轻盈，精神敏捷和活跃。

双鱼座
　　双鱼座充满着冒险和梦想，有些冲动和急进，而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是，小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响，所以要练就强大心理控制力，不被他人左右。
　　瑜伽体式建议--婴儿变式
　　功效：柔和的伸展臀部、大腿和脚踝，平静大脑并且帮助缓解压力和疲劳，完成用头部或者躯干作为支撑的姿势后练习可以缓解背痛和颈部疼痛。