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夏季养生食谱家常菜：苦瓜生炒小排骨

发布时间：2016年05月17日 17:24:09 作者：网络

　　中国人喜欢养生，而根据适龄来养生更是一种风潮，那么，夏季养生除了运动之外就还有饮食，说到饮食那可就是吃货们的世界了，可是有些吃货只会吃不会做，那可怎么了得？吃货们，现在就随小编一起去看看夏季养生食谱都有哪些？一起去看看吧。

夏季养生
　　原料：苦瓜；排骨（以嫩的小排骨为佳）；豆豉；蒜；蚝油；糖；料酒；淀粉；

　　1、一定要选嫩的猪排骨，骨头比较小些的，说明肉比较嫩，然后剁成2厘米左右的小块，以蚝油、料酒拌匀后腌约4小时，或者放冰箱里腌一个晚上最好，这样味道更足。

　　2、苦瓜切成你喜欢的形状，放入开水中烫一下捞出，并迅速冲凉水，备用。

　　3、腌好的猪排骨在炒前，撒一些淀粉拌均匀，这样口感更嫩。

　　4、豆豉剁碎一点、蒜切蒜粒。

　　5、锅中倒一些油，油温后，大火下排骨翻炒。

　　6、将排骨炒变色后，把排骨扒拉到锅边上，再倒一点点油，放入豆豉和蒜粒炒香。

　　7、然后再倒入少许蚝油和糖调味。

　　8、把事先炒好的苦瓜倒入迅速翻炒出锅即可。

　　9、以豆豉、蚝油与糖调味来炒。有时间只单炒苦瓜，若加了生炒小排骨，则简直是大菜，拌着米饭是，是我最爱！

　　小结：养生就是修生养性的意思，而怎么养生都是很多人都有不一样的方法。你觉得你适合哪一种呢？

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