夏季养生小窍门，你具有指导哪些？

发布时间：2016年05月30日 17:30:30 作者：网络

　　在日常生活中，我们经常听到养生或者是保养这些词的时候都是感觉这是老年人才会做的事情。那么真的是这样吗？年轻人真的就不需要保养吗？关于夏季养生应该注意哪些呢？接下来就和小编一起来看看吧！

夏季养生小窍门

　　一、睡觉地点不宜太凉
　　人睡着以后身体的各部分活动会减慢下来，血液循环的速度也变慢了，体温也比醒的时候低，而且身体对冷热也不如醒的时候敏感，同时夜晚气温较低，所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等疾病。这就要适宜把握不要着凉。

　　二、满身汗水时不宜冷水冲洗
　　人们在户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。这样身体骤然冲冷水，会使开放的汗毛孔立即收缩，使汗毛孔关闭，使热量不能散发而滞留体内，引起高烧，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克，而且可使人体抵抗力降低，感冒“趁凉而入”。

　　三、午睡时间不宜过长
　　午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使大脑的血流量相对减少。有时睡的时间越长，越是感到疲倦，不利于醒后很快进入工作状态，甚至醒后有不舒服的感觉。因此，午睡时间不宜过长，以半小时至一小时左右为宜。

　　四、不宜戴过深或过浅的太阳镜
　　太阳镜能避免紫外线对眼睛的损害，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过钱，紫外线仍可透过镜片损害视力。因此，夏季太阳镜应选允许5%~30%之间的光线穿过的绿色镜片，不但可以抵御紫外线，而且视觉清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

　　五、不宜穿深色外衣
　　在直射的阳光下面最好身着浅颜色的服装和戴遮阳帽，贴身内衣应选择吸汗性能好的纯棉布及其他天然纤维。深色衣服吸热，不利于人体散热。

　　小结：其实在日常生活中的养生，最好是从年轻的时候就会有这些习惯，使得很多的老年的时候没有什么毛病。在夏季的时候需要注意的就是不要睡太凉的地方，不要午休的时间过长，不要用冷水来冲澡。

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