男性夏季养生小常识，你知道具体怎么做？

发布时间：2016年07月12日 11:32:21 作者：网络

　　在现在日常生活中养生的大多数都是老年人或者是女性居多，很多的男生都是不怎么注重养生这一块的。那么你都知道在夏季养生中，男生有哪些的养生小常识你都知道吗？接下来就和小编一起来往下看看吧！

男性夏季养生小常识

　　烦躁常与心有关
　　男性夏季如何养生，中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。

　　晚睡早起加午休
　　由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

　　多进稀食利补养
　　多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，男性夏季如何养生，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　补充营养勿忘钾
　　男性夏季如何养生，平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等；多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等；适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。

　　根据体质选水果
　　对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

　　冰箱内取出食物别急吃
　　男性夏季如何养生，肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

　　小结：夏季的时候时候很多人会因为天气的炎热而非常的烦躁，这个时候也是人体阳气最重的时候，烦躁是非常的伤心的，尽量的让心情平静下来。尽量的多吃一些稀食，尽量的吃比较温性的水果，尽量不要吃良性的水果。

展开阅读