夏季养生有哪些的注意事项

发布时间：2018年02月06日 16:30:38 作者：网络

　　夏季的时候，因为气温升高，身体开始变得十分燥热，感觉十分的不适应。那么夏季的时候，应该如何来进行养生，夏季养生有哪些注意事项呢？适合做些什么呢？如果你对于这些也不是很了解的话，不妨和小编来了解一下答案吧！

夏季养生

　　1、夏季养生最佳饮料：热茶
　　天热时，离不开饮料，首选是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为：绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，喝热茶既解渴又解乏。英国的一项研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

　　2、夏季养生最佳运动：游泳
　　游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别是对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，所以游泳还能减肥。要提醒的是，户外紫外线强烈，建议还是到游泳馆里游泳。

　　3、夏季养生蔬菜：苦味菜
　　夏季气温高、湿度大，人往往会精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味菜大有裨益，因为苦味食物中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等均可供选择。

　　4、夏季养生最佳调味品：食醋
　　夏天出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可化脓性葡萄球菌等。夏天人易疲劳、困倦，多吃点醋，还有利于解除疲劳。

　　5、夏季养生营养素：维生素E
　　德国科学家指出，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多吃一些。必要时也可酌情服用维生素E药丸。

　　小结：夏季的时候天气炎热，很多人喜欢喝热茶，其实夏季喝热茶最合适。夏季的时候，可以适当的游泳，还有吃一些苦味的菜。

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