春分节气的注意事项,应该怎么养生?

发布时间:2016年04月13日 16:50:31    作者:网络

  春分是二十四节气之一,春分的到来很多小动物就已经苏醒一段时间了。春分是春回大地的时候,春天醒来。那么在春分这个节气应该注意什么事项呢?吃什么才是最养生的呢?要怎么保养呢?带着好奇心,接下来就和小编一起来看看吧!

春分节气的注意事项,应该怎么养生?

  一、饮食方面
  1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜。
  春分天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

  2、多吃梨子
  春分时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有春分吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

  3、少食动物脂肪类食物
  饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

  二、预防疾病
  黄帝内经:“正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

  精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

  春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。春分时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

  三、运动方面
  《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

  所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

  四、起居方面
  春分过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

  1、在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。

  2、稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松。

  3、睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。

  小结:春分这个时候天气是刚刚回暖的,所以不要吃太重口味的故事,要吃一些比较清淡的东西。水果可以吃一些梨子或者是多吃比较少脂肪的食物。要注意有规律的运动,能很好的预防疾病。早睡早起,有利于人的心情,心平气和。

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