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小暑养生守好四关指的是哪四关

发布时间：2017年04月21日 16:16:18 作者：网络

　　小暑的时候天气已经变得比较炎热了，小暑这个节气在夏季已经是中旬节气了。那么小暑养生知识，你具体都了解多少呢？小暑节气收四关，具体指代的是哪四关呢？接下来就和小编一起来往下看看吧！

　　养阳关：别太贪凉了
　　都说“春夏养阳”，很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢？

　　夏季人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，且没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。

　　因而，要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。

　　情绪关：心态平和最重要
　　夏日天气炎热，情绪容易波动。《内经》中说：“夏三月，无厌日”。

　　很多人容易烦躁，都是由于讨厌太阳造成的。因而，你首先要接受高温的事实，做到心态平和，这样可能会达到“心静自然凉”的状态。

　　饮食关：适当吃清凉食物
　　天气炎热，当然要吃一些清凉的食物，降降暑了。比如菊花茶、金银花、绿豆等，还可以吃酸梅汤，生津止渴。

　　很多人夏季喜欢吃凉拌菜，这样很好，只是夏季容易滋生细菌，在做凉拌菜时一定要注意卫生。

　　清凉食物虽好，可也不要贪吃，特别是肠胃虚寒的人更是要少吃哦。

　　夏季吃得清淡，也不要太“清淡”了，还是要补充适量的蛋白质。

　　睡眠关：中午打个盹
　　网上有个说法：春困、秋乏、冬眠、夏打盹，一年四季都是睡。睡眠真的对于我们来说很重要，夏季总是有昏昏欲睡的感觉。“这是和日长有关系的。”夏季白天时间长，夜晚时间就短，因而总会觉得睡眠时间不够了。

　　夏季天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整。大家可以早起晚睡。不过，这里的“晚睡”指的可不是晚上11、12点哦，而是9点以后。

　　睡眠时间不够，可以通过午睡补充。午睡也是要讲究质量的，最好平躺，不要趴着睡哦。

　　小结：在小暑的时候，很多人怕热，都是不见太阳。但其实在小暑的时候，适当的晒一下太阳，是非常适合的。在小暑的时候可以让自己的情绪比较心平气和，在饮食上也需要注意。

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小暑养生守好四关 指的是哪四关