属于生肖猪的运动养生有哪些？

发布时间：2017年02月09日 16:08:57 作者：网络

　　老人们常说：饭后走一走，活到九十九。可见运动对于人们身体健康的重要性。但是一到冬天，天气变冷，就会有不想动的想法。那么属于生肖猪的运动养生有哪些呢？接下来就让我们一起来看看属于生肖猪的运动养生有哪些吧。

属于生肖猪的运动养生有哪些？
　　属猪的人是天生比较不愿意参加体育运动的生肖之一了，正是因为这样，所以对于属猪的人来说，运动就变得更加重要了，否则一直都不运动，在冬季这个免疫力下降的季节，就会很容易生病。

　　一、耐寒锻炼
　　耐寒锻炼有益于人，对肖猪的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿，对于年轻肖猪来说，耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神。
　　如何迈开耐寒锻炼的第一步？这个问题等寒冷到来之后再考虑就已经晚了。因为气温的变化是逐渐由高到低的，肖猪的锻炼也必须采取逐步使机体适应寒冷的办法。如果肖猪能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走，去呼吸一下室外的新鲜空气，那他的耐寒能力也是会逐渐提高的。如果再随着气温降低加上活动量逐步升级的其他形式的体育锻炼，如跑步、打球、登山等，就会虽在冷处不觉冷了。古人总结出的“秋凉”方法，实质上是对机体耐寒能力适应性的锻炼。

　　二、跳绳
　　冬天，如果肖猪实在不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。跳绳时可以显着改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外，跳绳还是一项有效减肥的运动。

　　三、运动禁忌
　　冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。如果不注意体育卫生，反会带来损害。因此，冬季运动必须注意体育卫生。运动前不要忘记做准备活动，因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进。运动时最好用鼻子而不是用口呼吸。
　　这主要是因为，鼻子有过滤的功能，经过鼻子过滤之后的冷空气，不仅清洁而且温润，不再是外面的寒冷的空气一样，这样对于保护自身的呼吸系统有很大的帮助。

　　总结：在平时，我们都常说生命在于运动，这一点是没有错的，即使在寒冷的冬季，运动也只会让我们更加的健康，但是要注意的，任何运动都要适量，否则就会适得其反。

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