生肖羊如何在冬季吃出好身材？

发布时间：2017年02月10日 16:26:13 作者：网络

　　现在的人为了保持自己的身材，真的是无所不用其极，甚至都到了虐待自己的地步了，这种方法明显是错误的，真正的好身材其实是吃出来的。那么生肖羊如何在冬季吃出好身材呢？接下来就让我们一起来看看生肖羊如何在冬季吃出好身材吧。

生肖羊如何在冬季吃出好身材？
　　众所周知，冬季是最容易发胖的季节，因为在寒冷的冬季，我们本身的新陈代谢就会变的缓慢，再加上因为天气的寒冷，运动量的减少，就会造成脂肪的堆积，从而变胖。

　　属羊人想要吃出好身材，必须做到以下八点：
　　一、不要拒绝晚餐
　　如果属羊人以为不吃晚餐，就能带来一个苗条的腰身就大错特错了。恰恰相反，不吃饭会让身体以为它不能得到足够的食物，于是迫使它储存额外的卡路里。

　　二、一定要吃早餐
　　一个晚上不吃东西后，身体急需能量来帮助其加快新陈代谢。如果属羊人不吃早餐则会令身体燃烧脂肪的能力减慢。所以不吃早餐，不仅会带来胆结石等健康问题，更是减肥的天敌。

　　三、吃全谷物
　　既然已经确定要好好吃饭，那么该吃什么呢？要吃全谷物。中国自古就有食材要吃全的传统，而最新研究也表明全谷物富含大量的膳食纤维，不仅能带来更多饱腹感，更能帮助身体代谢。所以属羊人的主食中一定要包括糙米、藜麦、燕麦、大麦、小米等全谷物。

　　四、限制零食
　　薯片、话梅、棒棒糖……如果属羊人想要苗条身材的话，请把对这些零食的欲望丢进垃圾桶。除了富含大量卡路里，这些食品更因含多种食品添加剂，会给身体正常的排毒带来麻烦。

　　五、主食吃红薯
　　红薯不仅富含膳食纤维，其本身含热量就非常低，所以它可是连糖尿病患者都适宜食用的食物。属羊人记得煮蒸的方法最能保留红薯的营养。

　　六、多吃酸奶
　　酸奶不仅富含钙元素，其本身就能帮助食物的消化，一天只要来三份就等同于摄入1000毫克的钙。

　　七、多吃坚果
　　杏仁、腰果、核桃等坚果零食不仅能带来身体所需要的镁元素（生成消化酶的重要催化剂，更是高血糖的克星），更能营养负责代谢的肾脏。

　　八、不会胖的黑巧克力
　　黑巧克力包含两个能促进新陈代谢成分：咖啡因和抗氧化的儿茶素。前者可以促进体内积蓄的脂肪分解，而儿茶素则对减少内脏脂肪有着特别明显的作用。
　　虽然黑巧克力并不会导致发胖，但是对于属羊的人来说，也不能过度的放纵自己，放开大吃，还是要适量，只有这样才是最健康的做法。

　　总结：俗话说得好，好的身材是吃出来的，而不是刻意的去压榨自己从而达到目的，这样对自己的健康是极为不利的。

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