适合生肖鸡的冬季养生秘诀

　　我们都知道，在寒冷的冬季，是比较容易生病的季节，稍微一不注意就会感冒什么的，在加上人体自身的防御功能下降，就很容易生病。那么适合生肖鸡的冬季养生秘诀有哪些呢？接下来就让我们一起来看看适合生肖鸡的冬季养生秘诀吧。

　　属鸡的人在冬季抵抗外界因素的能力下降，很容易受到各种疾病的感染，所以说做好冬季养生对于属鸡的人来说是很重要的。其实属鸡人在冬季的养生秘诀主要有以下几种。

　　1.宜适当锻炼，少大汗
　　冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，故冬应“去寒就温”。预防寒冷侵袭是必要的，但也不可过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发疾病。
　　冬季养生宜适当活动筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”
　　锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗。大汗泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。老年人冬季洗澡过频，也不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。

　　2.宜勤健脚板
　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
　　一是注意颈部的保暖。有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈，其实是因为穿开领服装暴露了颈部，寒冷空气刺激造成的，改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善。
　　二是注意背部的保暖。因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

　　3.宜足饮水
　　有些人可能认为，冬天人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不需要喝太多水。这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

　　4.宜调养精神
　　《黄帝内经》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是说在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观和喜悦。可根据自身健康状况，选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。
　　冬气肃杀，夜间尤甚，古人主张要“早卧迟起”。唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养神要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　5.宜通风换气
　　冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，影响健康。
　　所以，属鸡人在冬季调节室内温度的同时，还要注意室内的空气流通和湿度等问题，要经常开窗换气，一词来保证室内的空气清洁，防止细菌的滋生。

　　总结：其实，这些需要注意的事项看起来都是一些细微末节的小地方，但是，很多事，危险就隐藏在这些小细节中，如果不注意，就会追悔莫及。

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