适合生肖鸡的冬季养生秘诀

发布时间:2017年02月11日 15:00:10    作者:网络

  我们都知道,在寒冷的冬季,是比较容易生病的季节,稍微一不注意就会感冒什么的,在加上人体自身的防御功能下降,就很容易生病。那么适合生肖鸡的冬季养生秘诀有哪些呢?接下来就让我们一起来看看适合生肖鸡的冬季养生秘诀吧。

适合生肖鸡的冬季养生秘诀
  属鸡的人在冬季抵抗外界因素的能力下降,很容易受到各种疾病的感染,所以说做好冬季养生对于属鸡的人来说是很重要的。其实属鸡人在冬季的养生秘诀主要有以下几种。

  1.宜适当锻炼,少大汗
  冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液,故冬应“去寒就温”。预防寒冷侵袭是必要的,但也不可过暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,大暖大汗。这样“暖”是达到了,但是“暖”过头了,反而容易引发疾病。
  冬季养生宜适当活动筋骨,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统和体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善机体抗寒能力。俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”
  锻炼身体要动静结合,以微微出汗为度,不宜大汗。大汗泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。老年人冬季洗澡过频,也不符合阳气内藏的养生原则,水热所迫,汗出淋漓,很容易受寒生病。

  2.宜勤健脚板
  冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
  一是注意颈部的保暖。有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈,其实是因为穿开领服装暴露了颈部,寒冷空气刺激造成的,改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善。
  二是注意背部的保暖。因为背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

  3.宜足饮水
  有些人可能认为,冬天人的活动减少,而且一般来说也不会感到口渴,因此不需要喝太多水。这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作,仍然需要水分滋养,这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。

  4.宜调养精神
  《黄帝内经》中提到的“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,意思就是说在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观和喜悦。可根据自身健康状况,选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。
  冬气肃杀,夜间尤甚,古人主张要“早卧迟起”。唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出,夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养神要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

  5.宜通风换气
  冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。冬季天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,影响健康。
  所以,属鸡人在冬季调节室内温度的同时,还要注意室内的空气流通和湿度等问题,要经常开窗换气,一词来保证室内的空气清洁,防止细菌的滋生。

  总结:其实,这些需要注意的事项看起来都是一些细微末节的小地方,但是,很多事,危险就隐藏在这些小细节中,如果不注意,就会追悔莫及。

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