怎么睡觉不会鬼压床 如何预防

　　听到鬼压床这个词语，肯定很多人是会害怕的，因为只要关于鬼的，就会感到害怕，虽然知道世界上并没有鬼存在，但是心里还是恐惧。鬼压床是一种睡眠障碍，也可以说是梦魇。那么要怎么睡觉才能不会被鬼压床呢？民间神秘文化为大家介绍。

　　鬼压床是不是病
　　睡着的时候，会被自己梦境里的画面吓出一身冷汗，想挣扎起床，又发现自己无法控制身体的肌肉，同时感觉到有千斤重物堆放在胸口无法挣脱。过后内心异常惊恐，这就是传说中的“鬼压床”经历。

　　所谓“鬼压身”，绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleepparalysis）的症状，

　　患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。

　　睡瘫症（sleepparalysis），俗称“鬼压身”、“鬼压床”，是一种与睡眠相关的疾病。病人能清楚感觉到周围的环境，但是身体却不听自己使唤，想动动不了，想说话又说不出来，

　　想睁眼也睁不开，有的时候可能还伴有相应的梦境，有的人甚至还会产生幻觉。睡瘫症分为散发型和家族型，家族型女性较男性更为严重常见，不过大多数为散发型，无性别差异。

　　“猝倒型猝睡症”的患者，最常发生“鬼压身”的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“入睡幻觉”，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。

　　睡瘫这种现象通常发生于刚入睡或准备觉醒的时候，是大脑神经中枢和运动神经中枢不同步苏醒所导致的结果。

　　睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼期”（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。

　　事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。

　　该如何预防“鬼压床”？
　　1、睡觉前尽量不吃东西
　　如果临睡前吃东西，胃肠不休息，这样加重了它们的负担，导致身体其它部分也无法得到良好休息，就会影响睡眠的质量。

　　2、切忌睡前用脑过度
　　临睡前千万不要冥思苦想，让大脑休息一下，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，非常容易失眠。

　　3、睡前情绪激动要不得
　　过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利，小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。

　　4、切忌睡前说话
　　说话就会使人处于兴奋状态，难入睡。

　　5、睡前饮浓茶、喝咖啡要不得
　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，刺激人神经，引起兴奋难入睡。

　　6、睡觉时间不能太长
　　中医认为“久卧伤气”，睡觉时间也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小时为宜，睡眠太多反而会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

　　小结：鬼压床的诱因有很多，饮食和一些生活习惯都是会影响的，睡觉的枕头不要过高，长期过高的枕头也会导致鬼压床，还有睡觉前不要吃东西。

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