减肥晚餐_越吃越瘦的美味晚餐食谱

发布时间：2016年11月22日 08:43:02 作者：网络

　　女孩子们都爱美，长得好看的女生运气都不会太差。爱美之心人皆有之，谁都一样更喜欢美好的事物。女生最担心的其实不是五官，五官可以靠化妆来遮掩不足，最让人担忧的是身材，特别是夏天，身材如何简直暴露无遗。为了追求更瘦更美一点，几乎每个超过一百斤的女生都说过要减肥。但是，减肥也要吃。一天当中最容易让人发胖的就是晚餐了。那么，晚餐应该吃什么，才能吃了不胖，越吃越美呢？

减肥晚餐
　　（1）海带虾仁
　　食材：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

　　做法：
　　1、首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。

　　2、将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。

　　tips：
　　做这道菜可以用海带芽代替海带，这样比较省事方便。酱油，醋，盐，糖等调味料最好拌得匀些，会更容易入口。这款食谱之所以适合作为减肥晚餐，是因为它含有丰富的营养，芹菜含有利尿有效成分，有利尿消肿的作用，还能清热解毒，很适合肝火过旺而又想减肥的人食用。海带的营养价值很高，它的粗蛋白、钙、铁的含量比菠菜、油菜高出几倍、几十倍。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能够调顺肠胃，它的热量还很低呢，并且具有利尿消肿的作用，是减肥首选食物。

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