国医大师养生之道是怎样的？国医大师的长寿经

　　中华养生文化源远流长，在古代的时候，我们的中医就有关于养生的一些知识，正因为他们将从中的经验整理起来，才有现在的养生之道，那么，我们的国医大师们都是怎样的养生的呢？还是说他们有着怎样好的养生之道呢？

　　国医大师养生之道
　　邓铁涛（95岁，广州中医药大学终身教授）
　　长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮食有节，起居有常。三是爱运动，每天早上练八段锦。他说：“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管不断收缩扩张，就像是做了一次血管按摩一样。”

　　朱良春（94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤）
　　长寿秘方：60年长期坚持吃一种养生粥，所用原料：绿豆50克，薏苡仁50克，莲子50克，扁豆50克，大枣30克，枸杞子10克，黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。黄芪水的制作：黄芪250克加适量水泡20分钟，煮15分钟，沥出汤水。然后再加2碗水煮20分钟，再加一碗水煮15分钟，两部分汤水合并用来煮粥。养生粥的做法：将前五种食材洗净放入沙锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞子一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

　　颜德馨（91岁，上海中医名家，气血“衡法”大家）
　　长寿秘方：人的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑调和、健康长寿。颜老常吃的膏方中主要是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。

　　陆广莘（84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家）
　　长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西。”他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让血液流动顺畅。习惯晚上睡前泡脚，以便让自己休息得更好。

　　路志正（91岁，中国中医科学院主任医师，首都国医名师）
　　长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜宜早上吃不宜晚上吃。路老习惯早上搓脸和晚上睡前泡脚，晚上泡脚有助于睡眠。

　　周仲瑛（84岁，南京中医药大学前任院长）
　　长寿秘方：周老每周5个半天坐门诊，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活很有规律，不熬夜。“有求皆苦，无欲则刚”,淡泊名利，则心平气和，很有气度。

　　唐由之（85岁，北京中医眼科名家）
　　长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持豁达、平和的心态。唐老现在每周开诊2次，乐于接受新事物，勤思考，让脑子经常活动。另外保证充足的睡眠，每天至少有7个小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间休息。

　　李振华（87岁，河南中医学院原院长）
　　长寿秘方：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不暴饮暴食。注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。喜好书法，认为书法可养生，怡养性情。

　　张琪（90岁，哈尔滨，全国中医肾病首席专家）
　　长寿秘方：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意的事或闲言碎语要从客观上分析，一笑了之。饮食营养顺其自然，既不暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃。他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素或者节食减轻体重都不可取。

　　张学文（76岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者）
　　长寿秘方：张老对患者很好，许多患者到张老家请他看病，他都来者不拒。张老倡导豁达做人，“心宽，腿勤，粗茶淡饭”。

　　以前的生活条件下，他们一样可以做到长寿，但是现在，大家还开始挑食呢，你觉得这样可以延年益寿吗？