延年益寿，养生太极拳法特点

发布时间：2016年07月21日 08:59:41 作者：网络

　　不管是在影视剧还是现代文化小说之中，太极拳都有着极其之高的地位，不单单是因为它有着强身健体的效果，更因为它蕴含着极其丰富哲学思想。今天，我们就来探讨一下中华养生文化之中的养生太极拳法吧。

养生太极拳功法
　　特点
　　养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。

　　由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼，达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病，无病健身的作用，保证人体健康长寿。

　　练拳
　　练拳：变着转接是关键。练习太极拳的过程中上下左右相间，左右相行。阴阳虚实。顶劲虚实，拳到身到，静入水动如海啸。

　　练意
　　练意：有为以始，无为以成。练拳要练意。形体、动作、精神宁静、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺。太极拳调气机，以养周身。太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。

　　练松
　　练松：随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的技法。肺主气司呼吸；肾主纳气，为元气之根基。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能，而且可益肾而固护元气。

　　练气
　　练气：养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极基础功夫。丹田气充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体，以行气血。太极拳以意领气，以气运身，内气发于丹田，通过旋腰转脊的动作带动全身。

　　意气合力
　　意气合力是太极拳综合理论，练拳、松、息、气合一意，练到意力足，气力自生。气机周流全身之后，气复归于丹田，故周身肌肉、筋骨，关节、四肢百骸均得到锻炼。具有活动筋骨，疏通脉络，行气活血的功效。

　　总结：总的来说，这是一门蕴含着丰富哲学思想的拳法体系，是一门值得大力推广，富有我国文化特色的拳法。

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