吃什么家常菜可以减肥？家常菜减肥食谱

发布时间：2016年07月21日 11:34:47 作者：网络

　　很多人在烦恼，该吃什么好呢？吃这个会不会胖呢？吃完这个还要用多少精力去减肥呢？很多人喜欢在网上看减肥食谱，但是他们会觉得麻烦，那么今天我来给你们推荐一下中华养生文化里的家常减肥食谱，这些食谱是我们经常会吃的菜。

中华养生文化
　　雪片油菜
　　主料：鸡蛋清200克，油菜200克。
　　调料：花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。
　　做法：
　　1、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉，搅匀，上火在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏炒勺，净出油备用。
　　2、油菜洗净切成骨牌片，葱姜切末；
　　3、炒勺上火烧热，加底油，葱、姜末炝锅，下入油菜片煸炒，烹绍酒，加精盐、味精；
　　4、找好口味，再下入鸡蛋片，用中火翻炒均匀，出勺即可。
　　这道菜用油菜、鸡蛋清相配，加入调料，通过烹饪，使菜肴清淡味美，营养丰富，既可满足人体生理需要，又是减肥的理想菜肴。

　　土豆烧牛肉
　　主料：牛肉500克，土豆250克。
　　配料：胡萝卜50克，芹菜20克，大葱25克。
　　调料：豆油、酱油、精盐、味精、绍酒、白糖、姜、香油。
　　做法：
　　1、将牛肉切成3厘米见方的块，土豆去皮切成滚刀块，胡萝卜洗净切成劈柴块，芹菜去叶切段，大葱切瓣，姜切块拍松备用；
　　2、勺加宽油，上火烧至六七成热，将牛肉和土豆分别炸至变色捞出，炒勺内留底油，用大葱、姜块炝锅；
　　3、下入牛肉，烹绍酒加酱油、白糖、添汤，旺火烧沸，移小火慢烧至酥烂时，入土豆、胡萝卜，加精盐、味精，找好口味，放芹菜段，转旺火收汁，见汤汁稠浓时，淋香油出勺即可。
　　土豆与牛肉相配，经烧制烹饪后，味浓而醇，鲜香可口，其营养素可全部被吸收、消耗。并不增加人体脂肪和血脂，是肥胖者增强体质、健美减肥的理想菜肴。

　　山楂鲤鱼减肥汤
　　主料：鲤鱼1条，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1个。
　　配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。
　　做法：
　　1、鲤鱼去鳞，肠脏洗净，切块，加黄酒、精盐浸渍15分钟；
　　2、将面粉加入清水和适量白糖，打入鸡蛋搅成糊；
　　3、将鱼块入糊中浸透，取出蘸上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起；
　　4、将山楂加入少量水，上火溶化，加入生面粉少许，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。
　　山楂、鲤鱼配合可利水消肿，降脂减肥。适用于高脂血症、肥胖者食用，一般人吃也可防血脂升高和肥胖。

　　小结：以上就是中华养生文化家常菜减肥食谱介绍。你可以回去自己去做起来吃一下看有没有效果。

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