健身养生太极拳介绍和功法特点
发布时间：2016年07月25日 09:07:31 作者：网络
在我国，有一门的特别的文化，名为中华养生文化，是一门以我国博大精深，渊源流传的历史作为依托的养生文化，而我们，今天要介绍的，就是这之中的健康养生太极拳，究竟这健康养生太极拳有什么作用呢？
特点
养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。
由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼，达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病，无病健身的作用，保证人体健康长寿。
练拳
练拳：变着转接是关键。练习太极拳的过程中上下左右相间，左右相行。阴阳虚实。顶劲虚实，拳到身到，静入水动如海啸。
练意
练意：有为以始，无为以成。练拳要练意。形体、动作、精神宁静、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺。太极拳调气机，以养周身。太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。
练松
练松：随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡。肺主气司呼吸；肾主纳气，为元气之根基。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能，而且可益肾而固护元气。
练气
练气：养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极基础功夫。丹田气充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体，以行气血。太极拳以意领气，以气运身，内气发于丹田，通过旋腰转脊的动作带动全身。
意气合力
意气合力是太极拳综合理论，练拳、松、息、气合一意，练到意力足，气力自生。气机周流全身之后，气复归于丹田，故周身肌肉、筋骨，关节、四肢百骸均得到锻炼。具有活动筋骨，疏通脉络，行气活血的功效。
总结：在我国，中华养生文化的地位和价值是不言而喻的，而 太极拳作为这其中最重要的项目之一，更是应该要好好保护和推广才是。
- 上一篇： 藕王养生汤怎样做才能达到真正的养生效果
- 下一篇： 中医养生之道补气养血吃什么可以补血呢？
热门标签
星座查询
情侣速配
性格解读
最新更新