养生太极拳口诀_健康长寿小秘诀

发布时间:2016年07月28日 08:45:01    作者:网络

  养生太极拳,是国一套宝贵的,富有哲学思想,能够强身健体的拳法,是中华养生文化的重要组成部分,而且,这养生太极拳还有一套自己的养生口诀,如果掌握的话,在练的时候就能起到事半功倍的效果。

养生太极拳口诀
  太极拳口诀:
  直线为攻,曲线为守;近身短打,慢练体会。
  以意领炁,以炁领形;虚灵顶劲,无中生有。

  太极拳口诀二:
  多练太极拳,免得病来缠。
  莫笑太极象摸鱼,松静深柔把病祛。
  太极拳不要快,呼吸匀长除病害。
  内外兼修练太极,动静结合多受益。

  太极拳口诀三:
  太极是一:极好的健身运动。太极拳拳法源远流长,拳理博大精深。初习拳探理,多半一知半解。然久而习拳则颇有体感。“十个技巧”细细品味,令人身心舒畅。

  太极拳技巧一:松。练拳不修松,到头一场空。要心松,意松,神松,体松。五脏六腑松,四肢百骸松,节节松,周身松。一动一虚实,一动一松柔,松而不懈,刚柔相济,用意不用力。

  太极拳技巧二:静。从预备到收式,都要心静,意静,神静。外静,排除一切干扰,于世事而不见,听而不闻,神不外弛,意念贯注。内静,神气内守,意导行随,气随行走,意气力合。

  太极拳技巧三:空。心空,意空,神空,体空。中空道通,全身透空。以心行意,以意导气,以气运身。全身气息充盈。

  太极拳技巧四:连。太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作,立身中正安舒,以腰为轴,动作如行云流水,均速连绵不断。

  太极拳技巧五:缓。气沉丹田,动静相间,思绪高度贯注,一招一式,缓慢匀速,意气合一,悠缓流畅。

  太极拳技巧六:合。上下相合、左右相随、内外相应。外:肩与胯合,肘与膝合,手与足合。内:心与意合,意与气合,气与力合。手眼身法步要合,神形意气功要合。开合自然流畅,全身协调和合。

  太极拳技巧七:通。心通,意通,全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动,动则根松摧,中通畅,稍发透,气行通达无滞处。

  太极拳技巧八:乐。即是含笑意。且发自内心之,是内含笑意,外示安逸,笑则气降体舒神畅。

  太极拳技巧九:圆。太极即是圆,阴阳各半,互为包容。一动一圆,一静一圆。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼,均以弧形、圆形动之。

  太极拳技巧十:柔。迈步如猫行,运劲如抽丝。柔而不软,刚而不硬,棚而不架,松而不散。动如棉中裹铁,屈伸轻灵柔缓,从容、安舒、柔合。

  “松,静,空,通,乐,圆,柔,连,缓,合”为统一整体,乃太极之真境界!三首歌诀是练太极拳三个阶段的意境,并形象比喻了练拳要领,由此体会揣摩,颇有益处。如站水中至颈深,身体正中气下沉。四肢动作有阻力,姿势变换要慢匀。

  此诀含虚灵顶劲、气沉丹田、尾闾中正、动作慢匀、迈步似猫行等要领,尤其在水中行走之阻力比喻,将意念贯穿于动作至每一瞬间,做到轻而不浮,柔而不软,松沉兼备而增长内劲。对初学者极为重要。如在水中身悬空,长江大河浮游中。腰如车轮精神涌,滔滔不断泅水行。

  此诀含上下相随、内外相合、气宜鼓荡、神宜内敛、以腰为轴、圆活贯串等要领,乃为由练体阶段进入练气阶段,内劲由浑厚而更见轻灵之关键。此时身法已就,进展亦速。身体如在水上行,如临深渊履薄冰。精神合注神内敛,妙趣环生味无穷。此乃虚静而神凝之境界。形与意,从有而归之于无。虽动犹静,轻灵至极,其乐无穷。

  总结:总的来说,养生太极拳的口诀还是比较朗朗上口的,如果真的对太极拳有兴趣的话,不妨学习一番。

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