男人养生之道_20岁到40岁男人怎么养生？

发布时间：2016年08月02日 08:50:11 作者：网络

　　中华养生文化教会了我们很多养生的小知识，不同季节，不同时间该怎么养生，大家都会懂一点点。今天，我们就来学一学男人养生。因为现在男人的压力真的太大，每天工作和家庭一大堆事情要处理，很多男人就忽视了自己的身体。为了自己和家人，都来学习一下吧。

中华养生文化
　　（1）20岁——能量补充进行时
　　身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

　　营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保＂质＂又要保＂量＂。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。

　　（2）30岁——整治亚健康
　　身体特征：身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”；经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，反正统统装进胃里，正所谓“年轻时人找病，老年时病找人”。

　　营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化；粗细搭配；三餐合理；饥饱适当；油脂适量；食盐适量；甜食少量；饮酒节制。

　　（3）40岁——扑灭积蓄的“火山”
　　身体特征：40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是，这个阶段也是疾病的形成期，因为生理机能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都在这时爆发或显现。所以与其说男人四十一枝花，还不如说男人四十一道坎。长年的积劳如蓄热的＂火山＂随时可能爆发。＂慢性疲劳综合症＂正在尾随着40岁男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。发展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与自己扯上关系。

　　营养供给建议：防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及乳制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；要清淡少盐；同时饮酒限量。

　　小结：男人们都喜欢吃香喝辣，结婚后有老婆照顾，自己从来不懂得怎样养生。男人是家里的顶梁柱，身体一定要够好，不然要怎么保护老婆和宝宝。

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