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食疗养生菜谱_早餐应该怎么吃？

发布时间：2016年10月25日 17:02:28 作者：网络

　　在中国有一句古话叫一年之计在于春、一天的之际在于早晨。可见早餐对于很多人来说是非常重要的，但是现在人的生活节奏都特别快，所以早餐都不是特别重视。那么早餐应该怎么吃呢？和小编在中华养生文化中一起来往下看看吧！

食疗养生菜谱_早餐应该怎么吃

　　清晨不该吃的食物
　　1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性胃部痉挛收缩。

　　2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　除以上三种食物外，还要注意：清晨不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。怎么样？这些清晨饮食的禁忌有没有让你大吃一惊呢？了解了这些知识，就要行动起来保养我们的胃哦！

　　清晨吃什么对健康有益
　　1，清晨养胃汤，食材：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧少量，适量白糖。方法：1、将红枣洗净和蚕茧一起放入约80克水中2、煮沸后用小火慢煮15分钟。3、滤汁后加白糖即可。功效：养胃健脾，润肺生津。

　　2，早晚养胃粥，食材：粳米50克、大枣10个、莲子20克。方法：三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。加点白糖也是不错的哟。功效：养胃健脾，防治缺铁性贫血。

　　3，桑葚三明治，食材：面包片若干、桑葚。方法：加 3～4粒桑椹粒放在面包片上，再将桑葚汁浇在面包片上即可。功效：养胃，明目、清肝及健脑。

　　小结：在早晨的时候尽量的不要吃冰凉的阴凉，这些对于肠胃的刺激是非常大的，所以在早晨的时候不能喝。在早晨的时候尽量的吃一些养胃的，比如喝粥或者是三明治，这些合适的。

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