秋季食疗吃什么好_适合吃什么？

发布时间：2016年11月05日 16:35:07 作者：网络

　　进入秋季以后人体就进入了一个比较虚弱的阶段，这个时候很多人会出现乏力，喉咙干燥等现象。那么在秋季的时候应该吃什么呢？接下来就和在中华养生文化中小编一起来往下看看吧！

中华养生文化

　　1、豆浆
　　补充蛋白质又不易肥胖：豆浆中的大豆蛋白更容易被吸收，其中的氨基酸组成与牛奶相似，并脂肪含量低。
　　维护心血管健康：豆浆中的卵磷脂有降胆固醇、防动脉硬化、保护心脏等作用。

　　2、莲子
　　调理失眠：秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡，莲子属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用。
　　健脾止泻：因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚，到了秋季之后则容易引起腹泻现象，可以食用莲子调养，因为莲子有健脾止泻、止带作用。

　　3、南瓜
　　养胃：南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。同时，南瓜在中医看来可补中益气，改善脾胃虚弱。
　　润肠道：南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量，预防便秘、痔疮。

　　4、菱角
　　利尿：菱角中的钾元素含量高，有利尿消肿作用。同时在中医看来可利尿、改善小便黄热现象。
　　改善腹泻：菱角的特点是利尿实大便，当秋季出现腹泻时候，可食用菱角粥来改善。

　　5、芝麻
　　润肤：如果食物中缺乏油脂类物质，容易导致粗糙、细纹和无光泽。芝麻的油脂含量高又属于不饱和脂肪酸，润肤同时不易引起血脂升高。
　　养发：黑芝麻不仅能促进头发变黑，同时可以改善头发干枯、开叉和断裂现象。

　　6、西兰花
　　改善皮肤粗糙：西兰花中富含胡萝卜素，进入人体之后可转变为维生素A，使皮肤润滑有弹性。
　　提高免疫力：西兰花富含的多种维生素可以提高人体免疫力，预防秋季容易发生的呼吸道感染。

　　7、红薯
　　保护心脏：红薯属于高钾食物，可以改善高盐饮食带来的弊端，同时钾元素有助于保护心脏。
　　预防肠道疾病：红薯中所含的膳食纤维远远超过精米白面，可以促进肠道蠕动、排肠毒、预防痔疮。

　　8、红薯叶
　　延年益寿：红薯叶又被称为长寿菜，其中的粘蛋白有促进免疫力的作用，同时富含维生素A和抗氧化成分。
　　保护血管：红薯叶中的叶绿素、钾元素、膳食纤维、多酚类物质等，都可以维护血管的健康，净化血液。

　　9、雪梨
　　止咳：中医认为雪梨有止咳、润肺、消痰等作用，对于秋季出现的咽喉痛、喉咙瘙痒、声音嘶哑等有调理作用。常见的止咳药雪梨膏便有雪梨的参与。
　　防秋燥：雪梨除了对秋燥引起的呼吸道疾病有效之外，还有清热、润燥、凉血、美肌的作用，适合用来防秋燥。

　　10、葡萄
　　补气血：中医认为葡萄可以补气血、益肝肾，适合改善秋乏现象。
　　抗氧化美容：葡萄连皮和籽一同食用，其中的白藜芦醇、原青花素等物质具有抗氧化和去皱作用。

　　小结：秋季的时候可以吃一些菱角、豆浆、南瓜之类的，能够调节身体，能够使得身体补血益气的效果。还有一些红薯、雪梨、葡萄都是可以在秋季的时候吃一些的。

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