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晚上养生常识顺口溜养生要注意什么

发布时间：2018年03月28日 11:16:57 作者：网络

　　现代人讲究养生，但是因为生活的节奏比较的忙碌，所以对于养生知识，还是比较缺乏的。那么晚上养生的顺口溜，你具体都知道多少，养生有哪些的尝试呢？如果你也想要了解的话，不妨和小编来中华养生文化中了解一下看看吧！

中华养生文化

　　很多人都想长寿，但是长寿是要讲究方法的，掌握了方法，那么长寿就很简单了。

　　最近国内养生专家们总结了一些非常实用的养生顺口溜，记住这些顺口溜，养生其实很简单。

　　一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路。

　　"一把豆"主要是指大豆食品。在大豆中含有丰富的蛋白质，大概有百分之四十左右，另外还含有脂肪以及其他的营养物质，而且在市面上价格很便宜。

　　"一个鸡蛋"，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。

　　"加点肉"，是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。

　　三寒两倒七分饱，健健康康活到老。

　　"三寒"，指的就是包括"秋寒"在内的"倒春寒"、"五月寒"和"秋寒"。"三寒"季节里要注意增减衣裳;"两倒"指的是睡好子午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。

　　三寒主要是因为节气的导致的气候出现变化，人们还没有开始适应这样的环境进而就会出现感冒等等流感现象。

　　其实在养生之道中，历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增减衣服。秋寒时节，晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气，提高人体的抵抗力。

　　"两倒"的好处也是显而易见的。安徽省中医院针灸科朱庆军副主任医师说，养生大家南怀瑾因事务繁忙，每天只是子时(23:00-1:00)与午时(11:00-13:00)分别睡两个小时的觉，几十年如一日，95岁去世前头脑仍然非常敏锐。对上班族而言，在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。

　　古人云:吃饭七分饱，健康活到老。北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示，如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌。

　　小结：吃饭的时候，千万不要吃的太饱，如果吃太饱，就会给身体的肠胃一些负担。没事的话，千万不要熬夜。

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