春季养生知识_春季如何养生？

　　立春就是春季的一个开始，也是养阳气的开始，是大地万物渐渐苏醒的时候，也是我们常说的一年之计在于春的最好时机。中医认为在春季的时候是阳气刚刚发生之时，这个时候需要好好的保护。那么在春季养生中应该如何做呢？一起来看看吧！

　　立春养生、护肝为主
　　依据自然界属性，春属木，与肝相对应，因此春季养肝正当时。中医认为，肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，保持心情舒畅，切莫急躁，防止“肝火上升”。

　　防止肝火上亢，保持心胸开阔，积极向上，拥有良好的好心态，都有利于疏肝理气。中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行调养，要顺应天时。

　　早春养肝最简单的方法就是多喝水。因为初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。到了初春，就要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤及炸类食品，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

　　饮食宜“少酸多甘”
　　春季饮食应以养阳为主，就是说，春季应少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

　　值得注意的是，忌大辛大热及海腥类的食物的同时，不吃过腻过酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火”上浇油。此外，肝阳过盛体弱者，在春季容易引发“肝火”，患上热感冒、热咳嗽、热哮喘，要防患于未然，就得尽量避开突热暴暖热风侵袭。若已感染成疾，热感冒初起，应戒烟禁酒薄厚味，以杜绝生痰之源。

　　余寒仍在“春捂”进行到底
　　民间有个养生说法，就是“春捂秋冻”。简单地说，就是早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。

　　这段时间天气转换较快，身体的适应力难以跟上，尤其是老人和孩子，容易受到寒邪的入侵。而这几天温度下降得厉害，建议加强防寒保暖工作，就是在春季亦可以沿用冬天的保温方法，羽绒服、棉被、暖气等，预防寒邪入侵以致疾病生。

　　以“上薄下厚”作为春捂的原则，就是要做好下身的保暖工作。其实，人体的下半部血液循环要比上半部差，比较容易受到风寒的侵袭，特别是膝盖的位置。中医向来有“寒从足下生”的说法，就是因为位于人躯体末端的足部，由于血液供应相对较少而且皮肤也薄，所以保暖能力差些，致脚掌易受凉，让寒邪更易入侵。

　　锻炼不急、免损耗阳气
　　春天是生发的季节，万物生长，人体也如植物般慢慢“舒展”开来，以适应新的气候。立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。

　　不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

　　小结：在春季的时候是大地万物苏醒的时候，所以在这个时候养肝为主，饮食尽量少吃酸的，多吃一些像是甜食，但是也不宜过多饮用。在春季的时候，可以适当的去户外运动，但是要注意保暖。