春季养生小常识春季有哪些小知识

发布时间：2018年01月18日 16:07:14 作者：网络

　　春季的时候，天气发生了很大的变化，这个时候养生，也需要特别注意。那么关于春季养生的时候，需要讲究什么，春季养生的时候，有哪些的小常识呢？关于这些，你是否都了解呢？接下来就和小编一起来往下了解一下吧！

春季养生

　　少吃维他命
　　吃过量的维他命A、E等，对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维他命。

　　睡前半小时留白
　　睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

　　少喝含糖饮料
　　如果你经常喝含糖份的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内B群流失，这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人，可以先从减少糖份的吸收做起，最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

　　一天8杯水
　　多喝白开水，而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水，可以买1000cc容量的水壶，装水放在办公室，上下午各喝一壶。

　　学猫伸懒腰
　　谁说工作时不能运动?例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

　　小结：春季的时候，可以吃维他命A、E但是尽量要少吃。尽量的少喝一些含糖的饮料，保证一天能够有八杯水。

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