夏季如何养生，吃什么比较好？

发布时间：2016年05月23日 16:10:54 作者：网络

　　刚刚辞去春季的温暖，夏季的温度也是不断的升高，天气一天比一天炎热。那么怎么解决这些问题呢？夏季养生应该吃些什么呢？哪些是应该多吃的呢？哪些东西应该少吃呢？接下来就和小编一起来看看吧！

夏季如何养生

　　夏季养生三大原则
　　由于夏季天气十分炎热，因此夏季的饮食也应该顺应“天时地利”，这里所说的“天时”是指夏季的饮食应该多以一些本季节生产的食物为主。而“地利”是指应多食用当地生产的食物，因为蔬菜瓜果都存在着南北差异，吃异地的瓜果有可能引起身体不适。

　　1、多吃瓜类蔬菜
　　夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。

　　2、多吃凉性蔬菜
　　有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。

　　3、多吃“杀菌”蔬菜
　　夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜，等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。

　　规律、充足的睡眠不仅能够使人体保持旺盛的精力应对工作、学习等，同时还能够增强人体的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。

　　专家提醒，夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，还可以有份好的心情。睡觉时，要保持良好的湿度和温度，并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

　　小结：很多人工作压力比较的大，所以会选择熬夜做很多的事情和睡不着，白天午休的时候想睡久一点。但是其实午睡并不合适睡很长的时间，午休时间最好主意在30分钟到1小时左右，这个时间点是比较好的。

展开阅读