夏季养生杂谈，怎么养生好？

　　夏季已经来临，这个季节是让人特别的开心又特别的伤心的一个季节，开始有很多的水果成熟，不开心就是非常的炎热。那么关于夏季养生，应该注意些什么呢？应该怎么保养呢？接下来就和小编一起来看看吧！

　　夏季皮肤为什么要保湿
　　皮肤对季节和气候的变化是相当敏感的，皮肤不是常处在恒一的状态。皮肤缺水的原因有两种；一是环境因素，一是护理不当。天气炎热，出汗过多，机体就会缺水，皮肤缺水就会显得干燥无比，此时，适当的补充水分就显得十分重要。如果无法改变身体的环境质量，如酒吧、工厂生产线空调房间，就需在护养上花点心思了。

　　夏季皮肤如何保湿
　　选用化妆品时，尽量使用含有充足水分和养分的乳液，既易于皮肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。如在熬夜工作、学习时，应该注意让室内空气保持通畅并一定的温度。夏季需补充充足的水分，成人每天约需喝1500至2500毫升水，具体视出汗、活动量和体重有所改变。养生方法是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，维持体液的正常水平。然后每隔一段时间饮一杯水，一天保持八杯。每次约100~150毫升，最多不超过240毫升，否则不能被身体有效吸收。水温宜10度以上。减肥的人可在饭前喝100~150升水，20分钟后进餐。健身前30分钟可喝100至150毫升水，健身后要补水。

　　喝水同时不忘补充营养，夏天可多喝一些富含维生素、微量元素的果汁和矿泉水。可以将西瓜、苹果、胡萝卜、西红柿等新鲜蔬果，放在一起榨成营养丰富的果汁，由内而外，补充肌肤缺失的养分、帮助皮肤自我修护。另外不要长时间吹空调。不要在阳光下暴晒。

　　夏季怎样沐浴才对肌肤有利
　　夏季，天气炎热，人们往往汗流浃背，洗个温水澡会觉得舒爽惬意。一般夏季的沐浴次数可以适当增加，每天2至3次均可。宜选用温和、适合自己皮肤的香皂、乳液、蜜类营养霜，如果在水中加入一些日常药物，还会有不错的解暑保健效果。如加入六神丸等含中药成分的花露水以防皮肤过敏，用茶浴、醋浴、橘皮浴、翠衣浴、菊花浴、十滴水浴、人丹浴、艾叶浴等可有效清爽肌肤。另外夏天应该洗热水澡。凉水虽有清凉消暑的作用，但冷水会刺激皮肤的毛细血管紧缩，将脸上，身上的污垢留存在毛孔内。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体散热，也很容易将赃物去除，有真正的清凉感。

　　夏季饮茶越多越好？
　　饮茶对清油解腻，增强神经兴奋以及消食尿道具有一定作用，但并不是喝的越多越好，应用不当不但对身体无益，还可能会醉人伤身。一般而言，每台年1~2次，每次茶叶2~3克比较适当，饮茶不当会醉人，知之者甚少。心慌、头晕、胸闷、恶心、四肢乏力或站不稳，并有饥饿感，均为‘醉茶’的症状。那些平时多以素食为主，少食脂肪的人如果大量饮用浓茶，就可能导致‘醉茶’；空腹饮茶以及平时没有喝茶习惯者，偶尔大量饮用浓茶也可能引起‘醉茶’。发生‘醉茶’时不必紧张，应立即吃些饭菜、甜点或糖果，可起到解‘醉茶’作用。在夏季尤其不宜饮红茶，因为红茶茶性温热，宜冬天饮用。绿茶苦寒，叶绿汤清，有清凉感，故能消暑降温。喝热茶是最简便易行的降温良方。冷饮只能暂时解热，不能持久建暑、解渴。而喝热茶却可刺激毛细血管扩张，使体温降低。在这个特定的季节，还是应该选用适合这一时令特点的茶饮。

　　小结：夏季对于女性来说是一个非常苦恼的季节，自己画的妆会被汗抹掉，皮肤容易失去水分。那么这个时候要做的就是皮肤的补水，这个是非常的总要和非常的关键的，在夏季的时候，可以喝茶但是不要喝太多。