夏季饮食养生，应该从哪些做起？

发布时间：2016年05月31日 17:03:13 作者：网络

　　立夏之后夏季就真正的来临了，这个时候很多的人，从多件衣服开始减少了。那么关于夏季应该如何养生你都知道吗？夏季的饮食起居应该怎么怎么做呢？接下来就和小编在夏季养生中一起来看看吧！

夏季饮食养生

　　夏季，五行属火，是天之阳气与地之阴气交汇之时，中医学认为对应的人体器官是心脏，夏季通于心，“心者君主之官，神明出焉”，人们要借助夏季这个散发的季节，把春季积累的郁滞懊恼情绪宣泄出去，所以，夏季养生重在养心。可以从以下五方面进行养心：

　　1、调节起居
　　夏季昼长夜短，应该晚睡早起。应主义合理使用空调，室内外温差5℃左右；时间不宜过长；出汗后不宜立即进空调间。通风患者夜间应主义足部保暖。

　　2、饮食有节
　　“春夏养阳”，夏季饮食宜温，苦而清淡。饮食过于辛热会助阳生热，耗伤津气；饮食过于寒凉会助湿生痰，困脾伤阳。忌暴饮暴食，损伤脾胃功能，引起食积；忌饮食不洁，酸馊腐败，引起食物中毒。

　　3、宜养心神
　　忌肝火，主要是尽量避免生气、焦虑、着急；忌心火，要减少烦恼、忧愁。宜清静养神，比如琴棋书画、太极拳、八段锦、打坐等，保持淡泊宁静的心态。

　　4、少汗养心
　　中医认为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出。这是千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语，变证多端。“汗血同源”，出汗过多，会耗精伤血，进一步发展也会伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现神疲乏力、胸闷、心慌、气短、烦渴、尿少等症状。夏天一定要多喝水，及时补充盐分，特别是老年人一定要做到这点。

　　5、药茶养心
　　可服用生脉饮，方用人参、麦冬、五味子。人参补养心气、麦冬清心养阴、五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。对于肝火偏旺者，可用菊花、决明子代茶饮；对于心火上炎者，可用莲子、栀子、酸枣仁代茶饮。

　　小结：夏季很多时候天气是非常的燥热的，所以最主要的就是要做到静心，然后就是要保持身体的水分。可以吃一些像是大麦或者是很多的五味子之类的一些食品，这些都是非常的生津止渴的。

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