揭秘春季饮食三宜三忌分别是什么

发布时间：2016年02月25日 15:28:25 作者：网络

　　揭秘春季饮食三宜三忌分别是什么，中国饮食文化源远流长，是世界饮食文化之最，在亚洲春季的气温极其不稳定，相信身体强壮的小伙伴也是能感觉得到吧！时常感冒发烧，那要如何避免这样的问题发生呢！其实可以从饮食上来进行调整，也就是最开始说的三宜三忌。而在春季人体水份开始大量流失，天气让人体的新陈代谢的平衡和稳定发生问题。下面就来学习下吧！

中国饮食文化

　　1、春季饮食宜营养均衡
　　春季人体能量消耗快，这个时候对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等等的需求都非常大，因此饮食方面一定要合理安排，以均衡营养为主，不能偏食，除了吃主食、杂粮之外，还可以增加一些豆制品、乳制品等等。

　　2、春季饮食宜蔬菜多样
　　蔬菜一直被公认为养生的菜，蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫、细菌等等，蔬菜还含有大量的维生素和微量元素，是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜，例如：胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。

　　3、春季饮食宜清淡
　　饮食之道一个重要的方面就是清淡，清淡的食物容易消化，人体更容易吸收其中的营养。春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等，这个时候就更加调整饮食规律，以清淡为主，太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况，也会影响营养的吸收。

　　4、春季忌生冷食物
　　虽说春季气温暖和，最好不要吃太良性的食物，不然容易引起肠胃不适、腹泻等情况。春季人体免疫力整体下降，太过生冷的东西刺激肠胃，对人体百害而无一利。

　　5、春季忌辛辣食物
　　辣味食物有保暖御寒的作用，适合冬季食用，春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛，火气淤积导致便秘、口舌生疮等不良状况，春季健康饮食一定要忌辛辣。

　　6、春季饮食忌油腻食物
　　冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物，春季有些人还是保留冬季的饮食习惯，这是不利于人体健康的，因为油腻的食物含有大量的动物脂肪，人体肠胃难以消化吸收，营养都吸收不了，何谈春季饮食养生之谈呢。

　　总结：其实大家只要正常的生活作息，正常的按上面的要求饮食，对于自己的身体拥有着非常大的好处，大此祝大家身体健康，猴年大吉；更多的关于春季饮食请查阅十二星座网！

展开阅读